Осенью важно обеспечить организм витамином D: продукты, в которых его много — что включить в рацион
Продукты, богатые витамином D
Осенью очень полезно обеспечить организм витамином D. О том, в каких продуктах он содержится, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой.
Он нужен для укрепления костей и зубов, поддержания работы мозга и сердца. Если его мало в организме, человек сильно и быстро устает. Его иммунитет ослабевает.
Витамин D синтезируется благодаря нахождению на солнце. Осенью солнечных дней меньше. Именно поэтому в рацион следует включить продукты, из которых его можно получать.
Обязательно нужно есть сардины, лосось, скумбрию и селедку. Также важно готовить блюда из грибов.
Полезно пить молоко, есть яйца. Также следует пить апельсиновый сок — некоторые производители обогащают его витамином D.
Если питаться правильно, в организме будет всегда достаточно этого витамина. Благодаря этому, можно ощущать себя здоровым и иметь достаточное количество энергии на любые дела.
Ранее мы рассказывали, как нормализовать гормон сытости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Галета с яйцом — необычный завтрак или перекус: исключаем быстрые углеводы
Готовим в присутствии гостей — 2 быстрых салата, которые смотрятся эффектно: бренд-шеф Сергей Кузнецов умеет произвести впечатление
Намазка с плавленым сыром — кулинарное творчество из СССР: дополняем и модифицируем
Идеальный салат выглядит так — приготовьте «Чингисхан» из запеченных овощей: делюсь полезными хитростями
Кулинарная палитра: на вкус и цвет всё соусы разные — улучшают аппетит и помогают иммунитету
Витамины для хорошего настроения — запекаем розочки: кулинарное творчество
Интересное
Грядущие перемены открыты вашему подсознанию: будьте честны с самими собой — следуйте за камнем
2:57 – 20 января
Одиночество в толпе после праздников: психологические приёмы для тех, кто чувствует себя изолированным — что делать, чтобы выйти из депрессии
2:01 – 20 января
Моя стиральная машина служит уже 20 лет: ни разу не ломалась — как я её чищу от известкового налёта
1:04 – 20 января
Сырники не делаю: готовлю творожные оладьи с яблоками — это проще, быстрее и вкуснее
0:05 – 20 января
Оленеводы имеют по несколько квартир, но живут в тундре: чум нравится больше — в чем причина
23:01 – 19 января
В январе не зеваю: сажаю рассаду цветов и некоторых овощей — почему это нужно делать зимой
22:04 – 19 января
Беру 2 вида сыра и готовлю хачапури по-мегрельски: нет смысла покупать — дома вкуснее, свежее и лучше
21:06 – 19 января
В России выросла просрочка по кредитам: девелоперы задерживают платежи банкам — с чем это связано
20:04 – 19 января
В России начала падать потребность бизнеса в работниках: за последние 6 лет она достигла минимума — с чем это связано
19:03 – 19 января
Присмотритесь к этому пейзажу — подсознание говорит образами: ваши потребности не скроются от внимания
18:29 – 19 января
