Осенью важно обеспечить организм витамином D: продукты, в которых его много — что включить в рацион
Продукты, богатые витамином D
Осенью очень полезно обеспечить организм витамином D. О том, в каких продуктах он содержится, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой.
Он нужен для укрепления костей и зубов, поддержания работы мозга и сердца. Если его мало в организме, человек сильно и быстро устает. Его иммунитет ослабевает.
Витамин D синтезируется благодаря нахождению на солнце. Осенью солнечных дней меньше. Именно поэтому в рацион следует включить продукты, из которых его можно получать.
Обязательно нужно есть сардины, лосось, скумбрию и селедку. Также важно готовить блюда из грибов.
Полезно пить молоко, есть яйца. Также следует пить апельсиновый сок — некоторые производители обогащают его витамином D.
Если питаться правильно, в организме будет всегда достаточно этого витамина. Благодаря этому, можно ощущать себя здоровым и иметь достаточное количество энергии на любые дела.
Ранее мы рассказывали, как нормализовать гормон сытости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
В Роскачестве назвали 3 лучших бренда сметаны: можно брать упаковками — внутри чистые сливки
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Интересное
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
21:45 – 25 сентября
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
18:21 – 25 сентября
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
15:34 – 25 сентября
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
12:28 – 25 сентября
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
10:15 – 25 сентября
Грибы-двойники: 4 деликатеса, которые легко спутать со смертельным ядом — вкус сводит с ума, корзина полная, но проверь 3 признака
9:12 – 25 сентября
Аджика-намазка с грецким орехом: секретный ингредиент, который превращает обычную закуску в ресторанный хит — хлеб уходит первым
6:02 – 25 сентября
Грядки осенью: 3 фатальные ошибки, из-за которых земля «устает» — урожай следующего года падает вдвое, а сорняки захватывают всё
2:57 – 25 сентября
Крабовый салат, который взрывает рецепторы: корейская морковь и секретная заправка превращают банальное блюдо в ресторанный хит
22:06 – 24 сентября
«Накричали и заявили о невменяемости»: в Петербурге 101-летний ветеран войны продолжает сражаться за свою квартиру
19:15 – 24 сентября
