Осенью важно обеспечить организм витамином D: продукты, в которых его много — что включить в рацион

Осенью очень полезно обеспечить организм витамином D. О том, в каких продуктах он содержится, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой.

Он нужен для укрепления костей и зубов, поддержания работы мозга и сердца. Если его мало в организме, человек сильно и быстро устает. Его иммунитет ослабевает.

Витамин D синтезируется благодаря нахождению на солнце. Осенью солнечных дней меньше. Именно поэтому в рацион следует включить продукты, из которых его можно получать.

Обязательно нужно есть сардины, лосось, скумбрию и селедку. Также важно готовить блюда из грибов.
Полезно пить молоко, есть яйца. Также следует пить апельсиновый сок — некоторые производители обогащают его витамином D.

Если питаться правильно, в организме будет всегда достаточно этого витамина. Благодаря этому, можно ощущать себя здоровым и иметь достаточное количество энергии на любые дела.

Ранее мы рассказывали, как нормализовать гормон сытости.