Полезный жир для печени и поджелудочной: вы до сих пор его избегали — а он сможет спасти ваше здоровье
Про «обезжиренную жизнь» пора забыть
Пока вы мучаете себя безвкусным обезжиренным творогом и избегаете масла как огня, ваши органы буквально кричат от отчаяния. Автор Игорь Ботоговский рассказал о единственном типе жира, который спасет печень и поджелудочную. н
Это Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Чем они полезны?
Плохие жиры и сахар вызывают вялотекущее и разрушительное воспаление в печени и поджелудочной. Омега-3 — мощные противовоспалительные. Они защищают клетки от повреждений.
Также они помогают печени правильно перерабатывать другие жиры, не допуская их накопления внутри ее клеток. Омега-3 повышают чувствительность клеток к инсулину и помогают снижать уровень триглицеридов и «плохого» холестерина (ЛПНП).
Но про «рыбий жир в ложке» из детства тоже забудьте. Нужны вкусные и работающие источники:
Жирная дикая рыба холодных морей, семена льна и чиа, грецкие орехи, морские водоросли — вот ваши лучшие друзья!
Ранее мы рассказывали про 11 вредных продуктов для печени.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
Мой любимый сбор садовых трав для чая — аромат и польза
19:39 – 23 июля
