Про «обезжиренную жизнь» пора забыть
Пока вы мучаете себя безвкусным обезжиренным творогом и избегаете масла как огня, ваши органы буквально кричат от отчаяния. Автор Игорь Ботоговский рассказал о единственном типе жира, который спасет печень и поджелудочную. н
Это Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Чем они полезны?
Плохие жиры и сахар вызывают вялотекущее и разрушительное воспаление в печени и поджелудочной. Омега-3 — мощные противовоспалительные. Они защищают клетки от повреждений.
Также они помогают печени правильно перерабатывать другие жиры, не допуская их накопления внутри ее клеток. Омега-3 повышают чувствительность клеток к инсулину и помогают снижать уровень триглицеридов и «плохого» холестерина (ЛПНП).
Но про «рыбий жир в ложке» из детства тоже забудьте. Нужны вкусные и работающие источники:
Жирная дикая рыба холодных морей, семена льна и чиа, грецкие орехи, морские водоросли — вот ваши лучшие друзья!
Ранее мы рассказывали про 11 вредных продуктов для печени.
Ольга Артасова
Фото: freepik
11:24 – 12 июля
7:06 – 12 июля
22:14 – 11 июля
18:43 – 11 июля
13:12 – 11 июля
10:46 – 11 июля
7:14 – 11 июля
21:44 – 10 июля
20:06 – 10 июля
16:24 – 10 июля