Жиры-защитники: какие спасают печень — «плохой» холестерин отступает
Эксперты объясняют, как омега-3 и мононенасыщенные жиры из рыбы, орехов и масел защищают печень и снижают уровень «плохого» холестерина, а также дают советы по их включению в рацион
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал о том, как два вида жиров помогают печени и борются с плохим холестерином.
Первый — омега-3. Он есть в жирной рыбе (лосось, сельдь), грецких орехах и льняном масле. Эти жиры снимают воспаление в печени и не дают ей «заплыть жиром».
Второй — мононенасыщенные жиры из оливкового масла, авокадо и орехов. Они убирают лишний жир из печени и улучшают работу инсулина.
Оба типа снижают вредный холестерин, а полезный оставляют.
Главное — есть их регулярно: рыбу пару раз в неделю, добавлять оливковое масло в салаты, перекусывать горстью орехов.
А вот от фастфуда, выпечки и маргарина лучше отказаться — они только вредят.
Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Забудьте про тяжёлые слоёные салаты: готовим свежий салат с печенью трески и соусом без химии
Мягкое внутри, хрустящее снаружи: рецепт ленивого печенья «Минутка»
Поговорим о печени — заварим кофе: лучшие напитки для детокса
Поджелудочная и печень требуют творога: диетолог рекомендует — особенно после праздников
Печень не горчит и аромат аппетитный: 2 секрета вымачивания — это не молоко
Забудьте про вымачивание в молоке: 3 новых способа приготовить печень — получается идеально нежной и вкусной
Интересное
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
Мой любимый сбор садовых трав для чая — аромат и польза
19:39 – 23 июля
