Жиры-защитники: какие спасают печень — «плохой» холестерин отступает

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал о том, как два вида жиров помогают печени и борются с плохим холестерином.

Первый — омега-3. Он есть в жирной рыбе (лосось, сельдь), грецких орехах и льняном масле. Эти жиры снимают воспаление в печени и не дают ей «заплыть жиром».

Второй — мононенасыщенные жиры из оливкового масла, авокадо и орехов. Они убирают лишний жир из печени и улучшают работу инсулина.

Оба типа снижают вредный холестерин, а полезный оставляют.

Главное — есть их регулярно: рыбу пару раз в неделю, добавлять оливковое масло в салаты, перекусывать горстью орехов.

А вот от фастфуда, выпечки и маргарина лучше отказаться — они только вредят.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев