Лео Бокерия ломает стереотипы о питании: как он завтракает и обедает — каким должен быть ужин, чтобы стать долгожителем

Кардиохирургу Лео Бокерия 85 лет. Про его советы о том, как правильно питаться, чтобы стать долгожителем, рассказали на Дзен-канале «Женская территория».

По мнению врача, здоровье во многом зависит от качества питания. То, что едят люди, влияет на состояние организма.

Доктор считает, что утром не нужно много есть. Достаточно небольшого перекуса, чтобы начать день.
Бокерия ест на завтрак немного творога. По его мнению, организм лучше работает на голодный желудок. После того, как человек плотно поел, его главная задача — переваривание пищи.

На сытый желудок замедляется умственная активность. У некоторых людей даже может появиться сонливость.
Обед должен быть легким — не нужно перегружать организм пищей, иначе он будет хуже работать. Можно съесть салат или рыбу.

Ужин должен быть полноценным и сбалансированным. В нем должны быть все питательные вещества, которые нужны организму.

По вечерам следует употреблять клетчатку, белки и углеводы. Это позволит организму нормально восстановиться ночью.

Ранее мы рассказывали, как продлить срок жизни.