Когда диеты не работают — как научиться не переедать: 3 приема — будете худеть без стресса и срывов

Если вы мечтаете сбросить вес, то пересмотрите не только рацион питания, но и свои пищевые привычки. О том, почему это важно, рассказали на канале INMYROOM LIFE

Автор считает, что самое важно в этом деле — не переедать. Но как контролировать себя? Есть 3 простых способа.

Первое, что надо знать, то, что сигнал о том, что вы сыты, доходит до мозга через 20 минут. Поэтому не стоит торопиться, правильно есть медленно. Попробуйте поставить таймер на 20 минут и поглощайте еду в течение этого времени.

Второй способ — «по пол тарелки». Делите визуально порцию пополам — на одной половине тарелки вощи, на второй — белки и углеводы. Этот принцип работает с любой едой — взяли пиццу, добавьте салат, если плова, то меньше риса, больше овощей.

Прием третий — осознанное жевание. Надо тщательно пережевывать пищу, не по 15 раз, а по 30-40. Этого будет достаточно, чтобы до мозга дошло, что вы едите и быстрее придет чувство насыщения.

Диеты не работают, потому что там действуют жесткие запреты. Организм воспринимает ограничения как угрозу, поэтому срывы неизбежны. Поэтому не запрещайте себе, а контролируйте все то, что вы кладете себе в рот.

Ранее мы рассказывали, какие еще приемы помогают похудеть.