Продукты, ускоряющие старение в 7 раз: 3 совета, чтобы жить долго — кардиологи настаивают

Давайте представим: вы ведете обычный образ жизни, не увлекаетесь вредной едой, но кожа и давление выдают возраст. И дело тут не в очевидных вредностях по типу фастфуда. На самом деле, скрытая опасность таится за повседневными, уже не кажущимися чем-то странным привычками. «Удобная» консерва, «натуральный» сырок, «домашняя» колбаса. Суть вполне понятна — дело не в возрасте, дело в привычках, пишет автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Зачастую главную угрозу представляет не вездесущие бургеры и картошка фри, а само по себе неправильное питание. К фастфуду можно с легкостью отнести любую еду «из банки», по типу консервов. Также сильно по здоровью бьет привычка употреблять жирную молочку. Как итог, имеем отеки, скачками давления и усталость.

Жирная молочка — враг для организма, так как насыщенные жиры сильно вредят сосудам и коже. Замена — кефир/йогурт 2-3%, творог с оливковым маслом, сыр как приправа.

Жирная рыба в масле довольно сильно ускоряет старение. Дело в том, что соль и консервация задерживают воду, повышая этим самым давление. Заменой консервам может послужить свежая или запеченная рыба, либо слабосоленая домашняя.

Нитриты и соль, которые содержатся в разнообразных копченостях и вяленых продуктах, портят сосуды и сердце. Запеченное мясо/птица, говядина низкой температуры, бастурма без нитритов идеально подойдут в качестве замены.

Как перейти на «антистарение:

Правило тарелки: 3 части овощей, 2 части белка, 1 часть сложных углеводов.

Малые шаги: замените 3 банки рыбы на 3 запеченные, уберите сметану, колбасу — на индейку.

Приправы: лимон, уксус, чеснок, травы.

После 2-3 недель активной замены вредных продуктов на правильные вы увидите заметную разницу. Будет меньше отеков, давление стабилизируется, появится больше сил. А вы станете выглядеть моложе.

Ранее мы раскрыли секрет долголетия и активности в 80+ от режиссера Светланы Дружининой.