Эти 3 вещи мешают вам похудеть: сколько нужно спать, чтобы ушли лишние килограммы

Если вы сидите на белковых диетах, ходите на фитнес, забыли, когда последний раз ели сладкое, но жир и ныне там, то скорее всего существуют другие важные причины, почему вес не уходит. Подробнее о них рассказали авторы сайта KP.RU: Комсомольская правда.

Спите либо очень мало, либо очень много
Если спите меньше шести часов в сутки и ложитесь спать после полуночи, то сбросить вес вряд ли получится. Для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. При этом сон дольше 9 часов в сутки тоже провоцирует набор веса и даже усиливает риск диабета 2-го типа. Идеально спать от 6 до 8 часов в сутки.

Хронический стресс
Проблемы на работе, в семье, с финансами — это всегда источник стресса. И он всегда влияет на изменения веса. Гормона стресса — кортизол — при постоянном хроническом стрессе увеличивает количество жировых клеток в организме.

Каждому возрасту — своя диета
До 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир, но после 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать, а ведь именно он отвечает за скорость жирового обмена. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения, но тем лучше эффект от снижения калорийности рациона и планомерных кардио-тренировок в фитнесе.

Ранее мы рассказывали, как мифы мешают сбрасывать вес.

Ольга Артасова
Фото: freepik