Отказываемся от трёх продуктов: как сохранить сосуды здоровыми — чтобы не впасть в деменцию

Здоровые сосуды — это защита от инфарктов и инсультов. Как поддерживать их эластичными, крепкими и чистыми, рассказал канал «Сакральный психолог».

В первую очередь стоит придерживаться правильного питания. Поменьше мучного и сладкого, поскольку углеводы и сахар в этом деле антипомощники. Рекомендуется добавить в рацион на регулярной основе цветные овощи и полезные жиры, например, оливковое или льняное масло, авокадо, орехи, лосось, печень трески. От трансжиров стоит наоборот отказаться.

Также важно пить достаточно воды в течение дня. Если питьевой режим не в норме, кровь становится густой, и её приходится разжижать специальными препаратами.

В профилактических целях стоит не забывать про витамины и минералы. Витамины группы В защитят кровяное русло от повреждений, цинк укрепит стенки и придаст эластичности, селен устранит воспаление, магний и калий нормализуют артериальное давление. Женьшень и элеутерококк борются с тромбообразованием. Ну, а больше всего здоровья сосудам принесут физическая активность, утренняя гимнастика, массаж и контрастный душ.

Читайте также, какое артериальное давление считается нормой.