Чистое питание: продукты, в которых мало калорий, но много витаминов — как худеть правильно и комфортно

Люди, которые постепенно переходят на чистое питание, заменяя продукты, меняют пищевые привычки. Это полезно для здоровья. Обо всем рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Чистое питание — это выбор продуктов, в которых много питательных веществ, но при этом в них мало калорий. Важный нюанс: еду нужно готовить дома.

Если не учитывать эти нюансы, не получится похудеть с комфортом. Если не худеть, то тело продолжит заплывать жиром. Обмен веществ будет замедляться, а здоровье ухудшаться.

Важно, чтобы в рационе был белок, необходимый для нормализации гормонального фона, хорошего сна, иммунитета, бесперебойной работы кишечника. Также нужно следить, чтобы там были полезные жиры, Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Необходимо потреблять сложные углеводы, иначе могут пострадать надпочечники и щитовидная железа, появятся проблемы с сердцем. Помимо этого, появятся сбои в работе печени и желчного пузыря. Организму также нужны клетчатка и витамины.

В рационе должны быть гречка, пшено, овсянка, перловка, бобовые, мясо, рыба, морепродукты, птица. Также нужно есть йогурт, сыр, яйца, авокадо.

Ранее мы рассказывали, чем полезна свекла.