У деменции нет шансов: 3 лёгких способа сохранить острый ум — дачникам понравится
Риски деменции можно уменьшить более чем на 50%
Проводить профилактику деменции по карману каждому из нас. Как это сделать, рассказал канал «Будь здоров».
Первый способ — включить в рацион продукты богатые антиоксидантами. Многие из них растут на дачной грядке — клубника, малина, ежевика, вишня, слива, облепиха, шпинат, капуста, морковь, свёкла, красный перец, баклажаны, лук, петрушка и укроп.
А чтобы их вырастить, на участке нужно регулярно трудиться. И это неплохо, ведь физическая нагрузка как раз полезна. Если дачи нет, ходите в спортзал или занимайтесь дома.
И последний помощник в борьбе с деменцией — витамин D. Его можно получать из жирной рыбы (лосось, скумбрия), рыбьего жира и печени трески. Есть вариант принимать лечебную дозу в капсулах по рекомендации врача. Ну, а проще всего — проводить много времени на свежем воздухе под солнечными лучами. Главное, не забывать про солнцезащитные средства. Попробуйте добавить в свою жизнь на постоянной основе хотя бы один из этих способов. Ну, а если вам приглянулись все три, ещё лучше.
Читайте также, какой способ стать долгожителем признан самым простым.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Интересное
На какую поверхность клеить самоклеящиеся обои: дизайнер объяснил правила монтажа — эффект дорогого ремонта за один день и долговечный результат
18:14 – 3 ноября
Яблоки и мёд превращаются в нежнейшие пирожные: всего один корж — и целая гора ароматного десерта к чаю, от которого гости будут в восторге
15:21 – 3 ноября
В столовую больше не хожу — делаю те самые сочные домашние котлеты с бархатным белым подливом: получаются нежными как пух, тают во рту
12:39 – 3 ноября
Одна ложка в стиралку — и махровые полотенца мягче облака
9:47 – 3 ноября
Онемение рук: почему это опасно и как вернуть чувствительность
6:30 – 3 ноября
В ресторан узбекской кухни больше не хожу — делаю знаменитый праздничный салат «Ташкент» на новогодний стол
2:17 – 3 ноября
Не выбрасываю старый тюль: 6 стильных идей для дома, которые помогут создать уютный декор без затрат и сократить количество отходов
23:08 – 2 ноября
Тайский суп Кхао Сой вместо привычного обеда: ароматный пряный бульон с курицей и хрустящей лапшой — ресторанный вкус дома всего за 30 минут
20:22 – 2 ноября
Натяжные потолки теряют популярность: 4 современные альтернативы для стильного ремонта в 2027 году — долговечные, без трещин и с возможностью создания более комфортного микроклимата
17:34 – 2 ноября
В аптеку за дорогими витаминами больше не хожу — консервирую эти продукты на зиму: в банках настоящая польза, иммунитет крепчает, а простуда боится даже подходить
14:46 – 2 ноября
