У деменции нет шансов: 3 лёгких способа сохранить острый ум — дачникам понравится

Проводить профилактику деменции по карману каждому из нас. Как это сделать, рассказал канал «Будь здоров».

Первый способ — включить в рацион продукты богатые антиоксидантами. Многие из них растут на дачной грядке — клубника, малина, ежевика, вишня, слива, облепиха, шпинат, капуста, морковь, свёкла, красный перец, баклажаны, лук, петрушка и укроп.

А чтобы их вырастить, на участке нужно регулярно трудиться. И это неплохо, ведь физическая нагрузка как раз полезна. Если дачи нет, ходите в спортзал или занимайтесь дома.

И последний помощник в борьбе с деменцией — витамин D. Его можно получать из жирной рыбы (лосось, скумбрия), рыбьего жира и печени трески. Есть вариант принимать лечебную дозу в капсулах по рекомендации врача. Ну, а проще всего — проводить много времени на свежем воздухе под солнечными лучами. Главное, не забывать про солнцезащитные средства. Попробуйте добавить в свою жизнь на постоянной основе хотя бы один из этих способов. Ну, а если вам приглянулись все три, ещё лучше.

Читайте также, какой способ стать долгожителем признан самым простым.