Вы удивитесь: назван самый простой способ стать долгожителем — и он бесплатный

Иметь здоровое сердце — не привилегия, а возможность, причём она по карману каждому. О методе рассказало издание «Ведомости».

Речь идёт об обычной прогулке бодрым шагом. Достаточно двигаться со средней скоростью, чтобы проходить 1,6 км за 15-20 минут. Если пока вам тяжело поддерживать такой темп, позвольте себе первый месяц ходить помедленнее.

Считается, что взрослым необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Проще говоря — гулять по 30 минут 5 раз в неделю. Такая регулярная привычка существенно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Со временем сердце будет работать ритмично, повысится чувствительность к инсулину, нормализуются вес и артериальное давление, снизится уровень кортизола и улучшится сон.

Читайте также, о чем говорит высокий уровень холестерина.