Снизила холестерин без таблеток: 3 привычки в питании — для здорового сердца
Высокий уровень холестерина может неожиданно привести к инфаркту, инсульту или заболеваниям сосудов
Уровень холестерина можно нормализовать через питание. Подробнее об этом рассказал автор блога Советы для здоровья.
Ключевые принципы:
1. Больше растворимой клетчатки
Овсянка, цельнозерновые каши, бобовые, яблоки, груши, цитрусовые, морковь, брокколи, семена льна и чиа
2. Насыщенные жиры заменить на полезные
Оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба, семена льна,
3. Избегайте трансжиров
Они встречаются в маргаринах и спредах, печенье, вафлях, пончиках, чипсах и снеках
Ранее мы рассказывали, что повышенный холестерин можно снизить даже после 55 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Просим добавки на высоте 10 тысяч метров — особенности авиакухни: не берите с собою йогурты
Вы ведёте себя бестактно: 3 привычки токсичного человека — в лицо вам это не скажут
Малосольные красавцы — можно есть их с чем угодно: раскрываем тайны советской кухни
Что убрать со стола — чтобы снизить холестерин: действенные советы от доктора Мастерковой
Хватайтесь за крылышки — лучший выбор для ваших суставов: в этой части курицы много коллагена
Новогодний ценовой обвал: картошка дешевле на треть, а яйца — на 20%, ловите момент перед скачком цен
Интересное
Гороскоп на воскресенье, 4 января 2026 года, для всех знаков Зодиака: Тельцам — разочарование, Девам — жизненный урок, Водолеям — перспективы
4:45 – 3 января
Яркая, хрустящая, вкусная: простой салат из обычной капусты — и на праздник, и в будни
4:31 – 3 января
Рассада будет крепкой: простые подкормки, повышающие урожайность — запишите, чтобы не потерять
3:58 – 3 января
Цифровой контроль на дорогах: кого коснётся автоматическая приостановка прав — и как это будет работать
2:32 – 3 января
Тренируем мозг после гулянок: попробуйте найти неточность на картинке — у вас всего 18 секунд, внимательные люди справятся
1:00 – 3 января
Секрет образования ацетальдегида: не добавляйте в организм новую порцию яда — отходите от похмелья без алкоголя
22:58 – 2 января
Не посажу их больше никогда: 3 растения, которые не стоит высаживать у дома — красивые, но капризные
22:32 – 2 января
Чтобы гусь не стал подошвой: маленькие секреты запекания — не забудьте удалить гузку, иначе получите неприятный запах
22:04 – 2 января
И столешницы чистые, и нервы целые: 3 способа убрать жир с кухонных поверхностей — дёшево и сердито
20:32 – 2 января
Химическая провокация: почему от «Ерша» так плохо по утрам — разбираем этапы усвоения опасного коктейля из водки и пива
19:58 – 2 января
