Когда в животе ураган: эти продукты провоцируют метеоризм — не ешьте их, чтобы не попадать в неловкие ситуации

От некоторой пищи у человека возникают отеки и метеоризм. Явления не из приятных. Автор канала «Nice&Easy» даёт правильные советы по питанию и перечисляет перечень продуктов, которые «успокоят» кишечник.

Работа кишечника может нарушаться по ряду причин: нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, гормональные колебания, торопливость при приёме пищи (пословица «Кто долго жуёт, тот долго живёт» актуальна всегда), мешанина из продуктов.

На последнем остановимся подробнее. Приближается Новый год и в нашей стране принято есть многокомпонентные салаты, щедро заправленные майонезом. Такой «удар» выдержит не каждый желудок и кишечник. Начинается брожение и вскоре газы попросятся наружу.

Кроме этого, к метеоризму приводят некоторая свежая растительная пища (например, капуста) и хлеб. Что касается жирной пищи, то она, помимо вздутия живота и отёков, может спровоцировать кожные заболевания.

Чтобы не страдать от проблем с кишечником, нужно приучать себя к нежирному мясу (кролик, индейка, куриная грудка без кожи), рыбе (готовить на пару), варёным яйцам, овощам, листовой зелени.

Из фруктов и ягод самыми подходящими для здорового питания являются киви, ананас, клубника, малина, черника, цитрусовые.

Хорошо налаживают работу кишечника крупы и злаки. Введите в меня рисовую и гречневую каши, а также киноа. Последний является самым предпочтительным для кишечника.

Крайне важно употреблять необходимое количество воды. Хорошим мочегонным эффектом обладает зелёный чай, а чаи из мяты и фенхеля уменьшают спазмы и метеоризм.

Для тех, кто страдает от отёков, нужно раз и навсегда забыть про полуфабрикаты, особенно колбасы и консервы. Они содержат огромное количество соли, с которой справится не каждый организм. Соль начинает задерживаться в теле и по утрам ваше лицо и ноги выглядят не лучшим образом.

Для некоторых людей соль является важным вкусовым индикатором. Её можно заменить на сушёные травы: укроп, петрушку, базилик.

Питаться следует чаще, но маленькими порциями. Никогда не нужно садиться есть при сильном волнении. Начинается заглатывание воздуха, отчего потом происходит отрыжка.

При отёках и проблемах с кишечником нужно отказаться от жареной пищи. Лучше всего готовить на пару.

Многие не задумываются о том, что сильнейшими провокаторами вздутия и отёков являются курение и алкоголь. Если вы решили правильно питаться, быть здоровым, то следует попрощаться с вредными привычками.

Ранее мы рассказывали о том, чего нужно избегать при вздутии живота.