Обычные продукты-помощники: простой способ «запустить» кишечник без таблеток — работает на удивление быстро

Многие часто считают, что запоры возникают из-за стресса или возраста. Однако чаще всего причиной является питание. Об этом предупредил нутрициолог Игорь Боготовский.

По его словам, еда не только способна испортить пищеварение. Она также может и улучшить его. При этом не нужны никакие таблетки.

Так, кишечник может хуже работать из-за недостатка клетчатки и жидкости. Также причиной запоров может быть малоподвижный образ жизни и большое количество рафинированных продуктов в рационе.

Чтобы улучшить работу кишечника, в меню стоит добавить чернослив и другие сухофрукты. В них содержится большое количество клетчатка. Кефир и йогурт также помогут справиться с постоянными запорами.

Если говорить про овощи, слабительным эффектом обладают свёкла и цветная капуста. Цельнозерновые каши тоже мягко запускают кишечник. Кроме того, стоит добавить в рацион яблоки, груши, семена льна и обязательно большое количество воды.

Вот ещё три способа нормализовать работу ЖКТ.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.