Вздутие как рукой сняло: всё дело в вашем кишечнике — налаживаем питание для нормального пищеварения
Функциональные проблемы с пищеварением требуют комплексного подхода
Согласно статье в международном научном журнале Nature Microbiology, с дискомфортом в животе сталкивается значительная часть взрослого населения. Причины бывают разные и не всегда связаны с болезнью.
Один из главных факторов — стресс. Научные исследования подтверждают существование оси «мозг-кишечник», связи настроения и пищеварения. Хроническое нервное напряжение напрямую влияет на моторику и чувствительность пищеварительного тракта.
Зато техника глубокого дыхания или регулярные прогулки на свежем воздухе, активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за состояние покоя и переваривания пищи. Очень помогает.
Нужен и индивидуальный подход к питанию. Реакция на разные продукты сильно отличается от человека к человеку. Некоторые полезные продукты, богатые клетчаткой или ферментируемыми углеводами, у чувствительных людей провоцируют усиленное газообразование.
Физическая активность умеренной интенсивности тоже налаживает ЖКТ. Ежедневная ходьба в течение 20-30 минут стимулирует естественную перистальтику кишечника и уменьшает чувства тяжести и вздутия. Особенно после приёма пищи.
Ранее мы рассказали, как ужин влияет на здоровье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Кишечник станет работать как часы: 3 трюка против запоров, о которых молчат врачи
Не виновата калорийность: почему вы передаёте в новогоднюю ночь — ошибка в последовательности блюд
Обычные продукты-помощники: простой способ «запустить» кишечник без таблеток — работает на удивление быстро
Секреты здоровья поджелудочной: первые симптомы, которые мы игнорируем — рекомендации доктора Мехтиевой, гастроэнтеролог с 32-летним стажем
Интересное
Вывели с пары: в Петербурге студентка 3 недели ходила на лекции в вуз, который её не зачислил
19:43 – 28 сентября
Пастуший пирог без теста за 30 минут: картофельная шапка тянется, начинка сочная, а возни втрое меньше, чем с лазаньей
19:07 – 28 сентября
Сковорода, которая переживёт ремонт: технолог назвал 4 критерия выбора — покрытие держит 10 лет, еда скользит, а здоровье в безопасности
15:56 – 28 сентября
Иван-чай с облепихой: сибирский напиток, который ставит на ноги за три дня — иммунитет крепчает, тепло разливается по телу, а аптека не нужна
12:43 – 28 сентября
Клеёнка на столе — моветон 2026: хозяйки возвращают льняные скатерти, и теперь кухня выглядит как из журнала
9:31 – 28 сентября
Старые носки не выбрасывайте: 7 дачных лайфхаков, которые заменяют агроволокно и спасают урожай
6:24 – 28 сентября
Яблочный пирог с хрустящими краями: пекарь раскрыл секрет тонкого теста, после которого яблоки карамелизуются, а корица греет душу
2:34 – 28 сентября
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
21:53 – 27 сентября
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
18:46 – 27 сентября
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
