Пересмотрите свои привычки — эти 3 напитка «съедают» ваш кальций: заботимся о здоровье костей

Сохранить прочность костей нам помогает кальций. Авторы канала «Академия Вкуса» уверяют, что самые популярные в современном мире напитки оказывается губительны для запасов кальция в организме.

Напиток № 1. Кофе — известно что кофе является врагом костей. Чем больше кофе мы пьём, тем быстрее организм теряет кальций. Каждая чашка кофе может «забирать» до 5 мг кальция. То есть, если вы пьёте 3–4 чашки в день, то за месяц накапливается приличная «утечка».

Напиток № 2. Газировка — кислота и фосфаты связывают кальций в кишечнике, мешая ему усваиваться. Кислоты, консерванты и углекислота создают кислую среду, а организм тратит кальций, чтобы её нейтрализовать.

Напиток № 3. Чёрный чай — в крепком чёрном чае тоже есть кофеин и танин, вещества, которые снижают усвоение кальция и железа. Проблема не в одной чашке чая в день, а в постоянной привычке «вместо воды пить чай».

В заключении можно сказать, что все хорошо в меру. Особенно, если вы восполняете свой кальций другими источниками питания и заботитесь о себе, избегая травм.

Поделиться в соцсетях:

Ольга Юсина