Орехи каждый день — разбираемся, почему орехи могут испортить вашу фигуру

Вы тоже думали, что орехи — это идеальный перекус, заряд энергии и красота волос? Увы, реальность немного сложнее, как нам сообщил канал «Академия Вкуса».

Да, орехи богаты полезными веществами: витаминами, минералами, белком и хорошими жирами и т. д. Но, увы, именно эта плотность питательных веществ и высокая калорийность играют злую шутку с теми, кто мечтает похудеть, и будет все, наоборот.

Что нужно учитывать?

Калорийность: всего одна горсть орехов способна заменить полноценный приём пищи, ведь 100 граммов грецких орехов содержат около 650 ккал. А вы сколько съедаете, намного больше.

Обработка: жареные, солёные и глазированные орехи практически сводят всю пользу на нет, оставляя лишь пустые калории и риск повысить давление или вес. Тут вообще помолчим.

Аллергия: орехи часто вызывают неприятные реакции, особенно у детей. Это совсем плохо

Правильно выбираем орехи:

— Покупайте сырые или сушёные.
— Контролируйте количество: дневная норма примерно 30–40 г.
— Используйте разные сорта: миндаль, фисташки, грецкий орех, кедровые — разнообразие полезно.

Уяснили?

И помните: никакой перекус не заменит консультации специалиста. Если проблемы с весом — сначала консультируемся с врачом, а только потом в магазин. Будьте здоровы и красивы!

А вот тут тоже, что-то не то с орехами — осторожно, орехи — четыре продукта.