От венознога застоя — как укрепить сосуды ног: 4 продукта на завтрак улучшат циркуляцию крови и избавят от судорог

Если болят ноги и ощущается тяжесть, то это могут быть проблемы с сосудами в ногах. Для улучшения циркуляции крови и укрепления стенок сосудов врачи советует включать в завтрак следующие 4 продукта. Об этом рассказал Игорь Ботоговский в своё блоге.

Гречка содержит много рутина — это вещество повышает плотность и эластичность сосудов.

Жирная северная рыба — лосось, сельдь, скумбрия. Они являются источниками омега-3 жирных кислот. А этот элемент борется с воспалениями и нормализует уровень холестерина, предотвращая образование бляшек в сосудах.

Листовая зелень — шпинат, руккола богата магнием. Этот микроэлемент расслабляет гладкую мускулатуру, предотвращает спазмы и судороги в икрах, венозный застой.

Цитрусовые и ягоды — апельсины, грейпфруты, черника. Эти продукты нужны для выработки коллагена, который необходим для сосудов, а флавоноиды защищают их от разрушения.

Ранее мы рассказывали, какие 5 напитков по утрам улучшают кровоток.