Никаких диет, но питаемся правильно: доктор Мясников назвал 8 продуктов — они помогут держать организм в тонусе

С помощью правильного питания вы не только утолите свой голод, но ещё и укрепите здоровье. Доктор Мясников предлагает простые способы улучшить качество жизни. Единственное, что от вас потребуется, это выбрать натуральные продукты вместо вредных, к примеру: вместо фруктового йогурта выбрать сметану или кефир, а колбасу заменить на варёное мясо, пишет автор дзен-канала «Едим дома».

Для более сбалансированного рациона включайте в него следующие компоненты: овощи, фрукты, молочку, рыбу, курицу, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, а также чёрный шоколад. Все эти продукты содержат в себе огромное количество необходимых для организма витаминов и минералов, так что старайтесь заменять ими вредную пищу.

Не избегайте мяса ни в коем случае: старайтесь употреблять его как минимум три раза в неделю. Мясо содержит в себе много витаминов и аминокислот, которым наш организм будет только рад.

Говоря о масле, выбирайте растительное, можно, конечно, и сливочное, но немного. Если у вас не наблюдается каких-либо проблем с холестерином, вполне приемлемо будет употреблять в пищу около трёх яиц в день — они богаты полезными веществами, например, белком.

Запомните: газированные и сладкие напитки проходим мимо. Алкоголь допустим, но, само собой, в небольших количествах. А вот насчёт сладостей и фастфуда дела обстоят куда серьёзнее, ибо лучше как можно реже прибегать к их употреблению.

Ранее мы рассказывали о трех основных принципах правильного питания.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева