Как обмануть возраст после 60 — пять простых шагов, чтобы стать моложе на 20 лет

Раскрываем секрет молодости после 60-ти лет вместе с каналом «Здоровый Дух».

Время неумолимо движется вперёд, несётся, оставляя следы на нашем лице и теле. А ведь хочется оставаться активными, здоровыми и красивыми столько, сколько возможно. Вот вам рецепт, как остановить стрелки часов внутри нашего тела.

Какие элементы продлевают жизнь? Что нужно организму?

Кальций (1000-1200 мг)
Недостаток кальция вызывает проблемы с костями, суставами и сердечно-сосудистой системой. Чтобы сохранить крепость своего тела, включайте ежедневно молочные продукты, зелень и твёрдый сыр.

Железо (около 8 мг)
Вы устаёте быстрее обычного, ощущаете слабость и вас все раздражает? Возможно, вашему телу недостаёт железа. Включите в меню говяжью печень, зелёные яблоки, яйца и шпинат.

Витамин C (витамин молодости)
Нехватка витамина C снижает иммунитет и усиливает признаки старения кожи. Добавьте в рацион красный перец, чёрную смородину, киви и апельсины.

Витамин D (солнечный витамин)
Витамин D поддерживает кости, сердце и сосуды. Гуляйте чаще на солнышке и ешьте жирную рыбу, яйца и творог.

Магний (анти-стресс минерал)
Дефицит магния вызывает тревогу, бессонницу и мышечные спазмы. Орехи, семечки тыквы и свежие овощи станут вашим лучшим выбором.

Теперь вы знаете, теперь вы в курсе, что нужно знать для секрета вечной молодости. Главное — регулярность и дисциплина в питании. Пусть ваше тело скажет вам спасибо!

Будьте молоды душой и телом!

Новый взгляд на питание после 60, открой секреты здорового долголетия.