Бабки на лавке вышли из моды: секреты долголетия китайских пенсионеров — польза будет даже от 10 минут в день
Регулярность даст результат
Почему-то многие уверены, что здоровое самочувствие и долголетие это либо страшно дорого, либо непомерно сложно. Развеять этот миф попробовал канал о здоровом образе жизни «Просто о жизни и воспитании».
Долголетие формируется не из титанического труда и сложных диет, а из системных ритуалов. Ежедневные усилия дадут видимый результат.
Что можно сделать даже при самом напряжённом графике: дыхательная гимнастика (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох минимум на 6), массаж ушей, ходьба спиной вперёд, гимнастика для глаз, разминка для плеч и шеи, получасовая прогулка.
Если средства позволяют, желательно подключить ещё ручной или аппаратный массаж спины, массаж лица, походы в сауну или баню. Большую роль играет питание. Нужно учиться есть из чувства голода, а не ради заедания стресса.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Читайте также, как трение ладонями отдаляет старость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
Самые важные ошибки в уходе за волосами: их мы совершаем каждый день — ТОП-5 процедур, требуемых пересмотра
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Дожить до весны — справляемся с январской хандрой: психодраматист Воропаева прописывает ароматерапию
Кормление кошек сухим кормом: что должны учитывать хозяева — нюансы, без внимания к которым не обойтись
Превращают женщину в старушку и отталкивают мужчин: есть всего 3 привычки — Джорджио Армани
Интересное
Рисуем ваш внутренний мир — дайте подсознанию право голоса: психологическая практика в духе Роршаха
11:58 – 26 января
С деньгами всегда порядок: приметы, притягивающие финансовую удачу — что нужно сделать в доме
11:01 – 26 января
Горячие мысли — вашу самооценку определить нетрудно: проникаем в подсознание
9:59 – 26 января
Три пенсионные ловушки: как не остаться без денег в самый важный период жизни
8:44 – 26 января
Агрономия против астрологии: «состязание» явно не на равных в пользу первой, но почему-то это очевидно далеко не всем
8:05 – 26 января
Во что сегодня модно окрасить волосы: ТОП-4 трендов цветов зима-весна-2026 — экспертное мнение
7:29 – 26 января
События, связанные с домом, станут ключевыми для 3 знаков Зодиака — перемены ждать уже в начале февраля 2026
4:34 – 26 января
Как избавиться от тараканов в квартире народными методами: способы простые и эффективные — один из них «зимний»
2:02 – 26 января
Кастрюли заблестят как новые: вернуть сияние посуде можно с помощью обычного лука — узнайте, как
1:01 – 26 января
Начинаем понедельник бодро — разомнём мозг с помощью новой головоломки
0:06 – 26 января
