Бабки на лавке вышли из моды: секреты долголетия китайских пенсионеров — польза будет даже от 10 минут в день

Почему-то многие уверены, что здоровое самочувствие и долголетие это либо страшно дорого, либо непомерно сложно. Развеять этот миф попробовал канал о здоровом образе жизни «Просто о жизни и воспитании».

Долголетие формируется не из титанического труда и сложных диет, а из системных ритуалов. Ежедневные усилия дадут видимый результат.

Что можно сделать даже при самом напряжённом графике: дыхательная гимнастика (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох минимум на 6), массаж ушей, ходьба спиной вперёд, гимнастика для глаз, разминка для плеч и шеи, получасовая прогулка.

Если средства позволяют, желательно подключить ещё ручной или аппаратный массаж спины, массаж лица, походы в сауну или баню. Большую роль играет питание. Нужно учиться есть из чувства голода, а не ради заедания стресса.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Читайте также, как трение ладонями отдаляет старость.