Как вернуть себе радость жизни: 3 простые привычки для внутреннего спокойствия и ментального здоровья

Сегодня мой рассказ о том, как сделать себя чуточку (а может и не чуточку!) счастливей, жизнерадостней и, в конечном итоге, морально здоровей.

Поможет этому всего 3 совсем несложных в жизни действия, но чтобы начать их делать, надо себя пересилить. Поверьте, оно того стоит и вернётся с торицей!

Обычная ходьба

В наше время стремительно растёт число людей, которые ведут сидячий образ жизни. При этом они практически все слышали о «формуле» «10 тысяч шагов», но большинство и шагу не делает в этом направлении (такая вот невольная получилась тавтология).

Возьмите и сделайте это — в смысле, начните гулять!

Причём не надо ждать хорошей погоды или наступления поздней весны, когда этот процесс станет исключительно комфортным. Начните прямо сегодня!

Сначала 10 минут прогулок, потом 15 и вы втянитесь!

А когда осознаете, что от обычной ходьбы улучшаются и самочувствие, и настроение, и общее ощущение, то вернуться к прошлому образу жизни и не захочется, и не получится

Дыхательная гимнастика перед сном

Возьмите в привычку дыхание «4-7-8». Это когда глубокий вдох через нос на 4 счета; задержка дыхания на 7 счетов; медленный выдох ртом на 8.

Сделайте, лёжа в кровати, 5-7 таких циклов и спать будете совсем по-другому.

Это упражнение в самом конце дня ещё и хорошо снижает тревожность.

Отдых без телефона

В наше время отказаться от гаджета совсем не просто, но попробуйте!

Если это войдёт в привычку, то вы для себя обязательно выясните, что жизнь без игр, видеороликов и прочей в абсолютном большинстве случаев ненужной нам чепухи из смартфона — это просто замечательно!

Просмотр кино по обычному телевизору, чтение бумажных книг, личное общение с близкими и семьёй дают несоизмеримо лучшее ощущение отдыха, чем телефон.

Ранее мы рассказывали, как одна деталь может изменить интерьер в комнате.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева