Как вернуть себе радость жизни: 3 простые привычки для внутреннего спокойствия и ментального здоровья
Инструкция по счастью
Сегодня мой рассказ о том, как сделать себя чуточку (а может и не чуточку!) счастливей, жизнерадостней и, в конечном итоге, морально здоровей.
Поможет этому всего 3 совсем несложных в жизни действия, но чтобы начать их делать, надо себя пересилить. Поверьте, оно того стоит и вернётся с торицей!
Обычная ходьба
В наше время стремительно растёт число людей, которые ведут сидячий образ жизни. При этом они практически все слышали о «формуле» «10 тысяч шагов», но большинство и шагу не делает в этом направлении (такая вот невольная получилась тавтология).
Возьмите и сделайте это — в смысле, начните гулять!
Причём не надо ждать хорошей погоды или наступления поздней весны, когда этот процесс станет исключительно комфортным. Начните прямо сегодня!
Сначала 10 минут прогулок, потом 15 и вы втянитесь!
А когда осознаете, что от обычной ходьбы улучшаются и самочувствие, и настроение, и общее ощущение, то вернуться к прошлому образу жизни и не захочется, и не получится
Дыхательная гимнастика перед сном
Возьмите в привычку дыхание «4-7-8». Это когда глубокий вдох через нос на 4 счета; задержка дыхания на 7 счетов; медленный выдох ртом на 8.
Сделайте, лёжа в кровати, 5-7 таких циклов и спать будете совсем по-другому.
Это упражнение в самом конце дня ещё и хорошо снижает тревожность.
Отдых без телефона
В наше время отказаться от гаджета совсем не просто, но попробуйте!
Если это войдёт в привычку, то вы для себя обязательно выясните, что жизнь без игр, видеороликов и прочей в абсолютном большинстве случаев ненужной нам чепухи из смартфона — это просто замечательно!
Просмотр кино по обычному телевизору, чтение бумажных книг, личное общение с близкими и семьёй дают несоизмеримо лучшее ощущение отдыха, чем телефон.
Ранее мы рассказывали, как одна деталь может изменить интерьер в комнате.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
«Твою мать» ранит не из-за хамства: невидимая рана, которая есть у каждого из нас — ответ психолога
Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм
Увидели во сне грибы? Это не к еде: расшифровка, которая предупредит о деньгах или скрытой болезни
«Не почерк, а диагноз»: 6 тайн вашего характера, которые выдают обычные каракули на листе бумаги
Интересное
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
13:16 – 11 августа
Диван к стене — безвкусица: сдвиньте мебель так, и комната преобразится до неузнаваемости
11:11 – 11 августа
Картошка перед жаркой: 1 трюк — золотистая корочка как в ресторане, а внутри нежная как облако
9:13 – 11 августа
Излишки урожая не отдаю соседям — почему нельзя делиться овощами с огорода, причина шокирует даже опытных дачников
7:27 – 11 августа
Fix Price: 3 года работы изнутри — почему такие низкие цены, какое качество товаров, правда от сотрудника
23:59 – 10 августа
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
20:51 – 10 августа
Винил под обоями — это плесень: почему все переходят на пробку, и как это спасёт ваши стены
19:09 – 10 августа
Клубни гниют и прорастают уже в декабре: один простой приём сохранит картофель свежим до мая
17:53 – 10 августа
У свёклы краснеют листья и не растут корнеплоды: ищем причину и способы решения проблемы
16:29 – 10 августа
Гречка получится в разы вкуснее и ароматнее: что добавить во время варки, чтобы она стала как в ресторане
14:25 – 10 августа
