Как вернуть себе радость жизни: 3 простые привычки для внутреннего спокойствия и ментального здоровья
Инструкция по счастью
Сегодня мой рассказ о том, как сделать себя чуточку (а может и не чуточку!) счастливей, жизнерадостней и, в конечном итоге, морально здоровей.
Поможет этому всего 3 совсем несложных в жизни действия, но чтобы начать их делать, надо себя пересилить. Поверьте, оно того стоит и вернётся с торицей!
Обычная ходьба
В наше время стремительно растёт число людей, которые ведут сидячий образ жизни. При этом они практически все слышали о «формуле» «10 тысяч шагов», но большинство и шагу не делает в этом направлении (такая вот невольная получилась тавтология).
Возьмите и сделайте это — в смысле, начните гулять!
Причём не надо ждать хорошей погоды или наступления поздней весны, когда этот процесс станет исключительно комфортным. Начните прямо сегодня!
Сначала 10 минут прогулок, потом 15 и вы втянитесь!
А когда осознаете, что от обычной ходьбы улучшаются и самочувствие, и настроение, и общее ощущение, то вернуться к прошлому образу жизни и не захочется, и не получится
Дыхательная гимнастика перед сном
Возьмите в привычку дыхание «4-7-8». Это когда глубокий вдох через нос на 4 счета; задержка дыхания на 7 счетов; медленный выдох ртом на 8.
Сделайте, лёжа в кровати, 5-7 таких циклов и спать будете совсем по-другому.
Это упражнение в самом конце дня ещё и хорошо снижает тревожность.
Отдых без телефона
В наше время отказаться от гаджета совсем не просто, но попробуйте!
Если это войдёт в привычку, то вы для себя обязательно выясните, что жизнь без игр, видеороликов и прочей в абсолютном большинстве случаев ненужной нам чепухи из смартфона — это просто замечательно!
Просмотр кино по обычному телевизору, чтение бумажных книг, личное общение с близкими и семьёй дают несоизмеримо лучшее ощущение отдыха, чем телефон.
Ранее мы рассказывали, как одна деталь может изменить интерьер в комнате.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Всего пять слов, которые стоит чаще произносить: психологи объяснили, как они влияют на настроение и отношение к жизни
Психолог раскрыл 3 настоящих компонента счастья: деньги оказались на последнем месте, а жизнь меняется навсегда
Старший — ответственный, а младший — бунтарь? Крупнейшее научное исследование разрушило главные мифы о порядке рождения
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Прокрастинация съедает часы: правило одного часа превращает хаос в порядок — список дел тает, стресс уходит, а вечер остаётся только для себя
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
Интересное
Фасоль вместо мяса: чем она полезна и 3 сытных блюда, которые хочется готовить снова
17:18 – 11 ноября
Фикус Бенджамина: пять правил, чтобы зима не оставила его без листьев
13:08 – 11 ноября
Корзинки «Дэйзи» из Fix Price: скупаю и использую не по назначению
9:54 – 11 ноября
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
