Завтрак за 5 минут: 2 идеи для тех, кто утром ценит время

Утренний приём пищи заправляет энергией и задаёт настроение на весь день. Что б такого приготовить, чтобы успеть понежиться в кровати? Или, наоборот, забросить в себя, когда каждая минута на счету?

Семена чиа в последнее время набирают популярность. Это немудрено: они являются настоящим суперфудом, который содержит жиры, белки, клетчатку и антиоксиданты. Чиа помогает регулировать сахар в крови, следить за весом и укрепить иммунитет. Семена обладают удивительным свойством впитывать жидкость.

Семена едят в виде пудинга. Для этого их надо замочить в воде, молоке или йогурте на 15-20 минут. Это можно сделать и с вечера, поместив в холодильник в герметичном контейнере. Утром останется лишь добавить орехи, ягоды, мёд или варенье.

Семена чиа следует употреблять с осторожностью тем, у кого проблемы с почками, низкое давление и есть аллергия на кунжут.

Гранола — популярный завтра на обоих континентах Америки. Это блюдо состоит из запечённых хлопьев овсянки с орехами и мёдом. Эту сухую смесь смешивают с молоком или йогуртом. Гранолу можно приготовить самим или купить готовую в магазине. Однако следует внимательно читать состав, где прячутся вредные добавки и скрытый сахар.

Гранола заряжает энергией надолго благодаря высокому содержанию клетчатки, минералов и белка. Помните, что её надо употреблять небольшими порциями, так как блюдо очень калорийно.

Ранее мы делились рецептом быстрого и вкусного завтрака из вчерашнего батона.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев