Энергия и здоровый ЖКТ: что есть на завтрак, чтобы организм работал как часы — совет 100-летнего гастроэнтеролога

Завтрак — отличная поддерживающая процедура для тела, которое «перезагружается» после сна и готовится вступить в режим. Утренняя ошибка в выборе продуктов — и состояние летит в бездну: ЖКТ перегружен, сахар «скачет» как на горках, сил нет, а настроение можно отыскать где-то на уровне плинтуса.

Так, после пробуждения лучше выпить стакан тёплой воды. Не нужно крошить туда лимон, лайм и прочие изыски. Нужна обычная вода, которая мягко разбудит органы пищеварения и поможет печени включиться в работу.

Потом можно поесть сваренную на воде овсянку — без сахара, можно добавить яблоко или чуть-чуть корицы. Блюдо насытит витаминами В, поддержит нервную систему, даст клетчатку.

Омлет с зеленью — настоящая белковая «бомба», которая подарит чувство сытости надолго. Можно дополнить блюдо кусочком ржаного хлеба.

Ранее мы рассказывали, как из остатков продуктов приготовить великолепный ужин.