Стартовал очередной сезон Олимпиады РУСАЛа "13 элемент. Alхимия будущего"
Уголовное дело возбуждено после укрупнения детских садов в Мончегорске
Средняя зарплата жителей Мурманской области в следующем году может вырасти до 134 тысяч рублей
Областное правительство готово отказаться от комплексного развития Больничного городка в Мурманске
Мурманчан попросили выбрать место для остановки «Площадь «Пять Углов»
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Военнослужащий приговорён к колонии за самоволку и грабёж в Мурманской области
17:11 – 6 ноября
Утром в Териберке водитель автомобиля Renault бил пешехода насмерть
16:57 – 6 ноября
Севморпуть как часть Трансарктического транспортного коридора обсудят на форуме, посвященном Арктике
16:43 – 6 ноября
В Кировск приедет «Наша рыба»
16:29 – 6 ноября
Новогодний стол — 2026: что приготовить, чтобы привлечь удачу и задобрить Огненную Лошадь
23:45 – 6 ноября
Разгляди своего волка — расскажем, чем вы отталкиваете близких: тест укажет на негатив в характере
23:32 – 6 ноября
Дует и образуется конденсат — пластиковые окна: на что обращать внимание при установке и как утеплять
23:15 – 6 ноября
Полезно для пожилых людей: 4 типа продуктов, которые можно есть вечером с пользой для здоровья
Существует 4 типа продуктов, которые полезно есть пожилым людям в вечернее время
Часто пожилые люди задаются вопросом, чем полезно питаться в вечерние часы. Кто-то предпочитает творог, а кто-то считает, что лучше вообще не ужинать. Далее я расскажу, какие 4 типа продуктов принесут много пользы пожилому человеку в вечернее время.
Овощи и фрукты
Вечером важно употреблять источники клетчатки. Это полезно для здоровья нашего кишечника, повышения иммунитета и борьбы с преждевременным старением. Очень важно употреблять фрукты и овощи регулярно. Учёные советуют есть не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в сутки, вне зависимости от вашего пола и возраста.
Жирная рыба
Многие недооценивают рыбу, и очень зря. Сельдь и скумбрия, например, это прекрасные источники полезного белка, жиров и других полезных веществ. Рекомендуется употреблять 2-3 порции рыбы в неделю, где одна порция — 140 граммов готового продукта.
Рыба заменит и красное мясо, которое врачи не очень рекомендуют есть пожилым людям, и даже птицу. Идеально сочетание — овощной салат и запечённая в фольге рыба.
Кисломолочные продукты
Без молочных продуктов пожилому человеку не обойтись. Почти 30% всего суточного белка в пожилом возрасте нужно получать из молочных продуктов. Если молоко плохо усваивается, то на помощь приходят творог, йогурт, кефир.
Кисломолочные продукты содержат много пробиотиков, которые помогают пищеварению и укрепляют иммунитет. Оптимально употреблять 2-3 порции данных продуктов в день.
Ранее мы рассказывали полезные практические советы по здоровому сбросу веса в преклонном возрасте.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 81.50 / 84.00 | 93.30 / 95.80 |
| БАНК «МСКБ» | 80.00 / 83.00 | 91.00 / 97.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 81.50 / 83.50 | 93.00 / 95.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Пешеходный маршрут через семь озер хотят обустроить в Мурманске за 2,6 млрд рублей
14:53 – 6 ноября
Капремонт центрального бассейна в Мурманске может начаться в 2030 году
13:32 – 6 ноября
В Верхнетуломской школе возобновились занятия
12:32 – 6 ноября
Квоты для приёма на работу участников СВО могут ввести для предприятий Мурманской области
16:36 – 5 ноября
