Британский ученый дожил до 108 лет, придерживаясь этих принципов — диета, активность и оптимизм

Один из них — британский иммунолог Уильям Франкланд. Он прожил 108 лет, 70 из которых занимался наукой.

Разработал метод подсчета пыльцы в воздухе, который стал революционным. Используя метод, можно прогнозировать аллергические реакции. Методы Франкланда применяются в современной клинической практике.

Ученый придерживался средиземноморской диеты. Он ежедневно употреблял несколько ложек оливкового масла. Ел жирную рыбу 2-3 раза в неделю. Предпочитал лосось, сардины, анчоусы и скумбрию.

Ежедневно Франкланд съедал пять порций разноцветных овощей и фруктов. В его рационе присутствовали листовые овощи — капуста кале и шпинат, тыква и морковь, цитрусовые и ягоды.

Ученый предпочитал цельнозерновой хлеб, овсянку и коричневый рис, обязательно съедал каждый день по горсти орехов иди семян.

Долгожитель не переедал, его желудок никогда не был полным, наполняясь лишь на восемьдесят процентов. Приемы пищи были организованы в одно и то же время.

Пару раз в неделю Франкланд выпивал пару бокалов красного вина. Мужчина был активен физически и умственно, обучаясь даже в очень преклонном возрасте. Ученый оберегал себя от стрессов, практикуя пятнадцатиминутную ежедневную медитацию и спал по восемь часов в день.

Франкланд поддерживал связь с друзьями и семьей, обладал хорошим чувством юмора и позитивно смотрел на жизнь.

Сам ученый составил такую формулу счастливой долгой жизни: здоровое питание, активность, интеллектуальная стимуляция и оптимистичный настрой.

Ученого не стало в 2020 году, но его жизнь — яркий пример активного и продуктивного долголетия, принципы которого, изложенные в этой статье, могут стать мотивацией изменений в жизнях других людей.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik