Убрала эти 5 продуктов из рациона по советам эндокринолога: похудела быстро — и вес не возвращается

Послушав лекцию доктора-эндокринолога Арсения Русанова, я узнала, есть продукты, которые «нагружают» нашу эндокринную систему, поэтому мы набираем вес. Особенно эти продукты опасны для людей после 50 лет. Я решила убрать их из своего рациона — и я сразу похудела. Лишний вес довольно быстро исчез и не возвращается.

Продукт № 5 — Сахар

Все знают, что сахар — это основной источник калорий и лишнего веса. Но мало кто думает о том, что вреден не только белый сахар. Если вы едите слишком много сладких фруктов или часто пьете свежевыжатые соки, вы тоже можете поправиться.

Продукт № 4 — Соль

Соль задерживает воду в организме. Часто это способствует увеличению веса. Поэтому лучше сократить потребление блюд, в которых соли много: копчености, соленья, консервы. Также важно меньше солить пищу.

Продукт № 3 — Выпечка из белой муки

Пшеничный хлеб, булки, сдоба — все это делает нас полнее бешеными темпами. Тщательно перемолотая в муку пшеница становится таким же простым углеводом, как сахар. Лучше заменять белую выпечку цельнозерновой. Она дольше усваивается и полезнее для организма.

Продукт № 2 — Белый рис и картофель

Когда рис шлифуют от буро-коричневой оболочки — он полностью теряет всю клетчатку, и остается только вредный крахмал, который также способствует набору веса. То же самое касается картошки. Этих продуктов нужно есть как можно меньше.

Продукт № 1 — Орехи и семена

Если есть их понемножку — они даже помогают худеть. Но в больших количествах орехи очень калорийны. Можно увлечься и съесть 200 г орешков — это почти половина от вашей дневной нормы по калориям. Поэтому если хотите похудеть — нужно либо вообще отказаться от таких перекусов, либо строго отслеживайте размер порций. Максимум — это 50 г в сутки.

Ранее мы рассказывали, какие овощи нужно есть с осторожностью.

Ольга Артасова

Фото: freepik