Торговый центр начали строить в районе улицы Книповича в Мурманске

Власти Мурманской области ввели контроль в сфере продажи энергетиков

Работникам мусоросжигательного завода в Мурманске зарплату задолжали за три месяца

В Мурманске завершился индивидуальный отбор учеников в Губернаторский лицей

Миллениалы, зумеры и альфа: так ли велика разница поколений

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

Столичный метеоролог рассказал, как глобальное потепление изменит погоду в северных городах

10:46 – 17 июля

Прибытие самолёта из Москвы в Мурманск задерживается

10:32 – 17 июля

Мошенники обещают абитуриентам зачисление в вузы за деньги

10:18 – 17 июля

Полномочия пяти должностных лиц досрочно прекратили в Мурманской области в рамках противодействия коррупции

10:04 – 17 июля

Шкаф забит, а надеть нечего: как выбросить «пожившую» одежду и не плакать — правильный гардероб после 60

11:02 – 17 июля

Живот после 45 не худеет: 3 привычных продукта, которые мешают похудеть — отказываемся и стройнеем

10:45 – 17 июля

Стратегия здоровья на несколько месяцев вперед: ем это в середине лета — и весь год болезни мне не страшны

10:40 – 17 июля

Лицевые мышцы будут «гореть»: эти 3 упражнения подтянут овал лица и шеи — попробуйте прямо сейчас

6:00 – 23 ноября 2024

Несколько простых практик для поддержания красоты и здоровья лица

Автор канала Healthy предложила выполнить 3 простые практики, направленные для поддержания мышц овала лица и шеи в отличном и подтянутом состоянии. Кроме того, при систематическом выполнении «уйдут» брыли и носогубные складки.

Упражнения № 1. Сядьте поудобнее, выпрямите спину. Закройте рот и прижмите кончик языка к нёбу, установите его возле резцов. Мягко открываем рот, но кончик языка не отпускаем. Давим кончиком языка на нёбо — вы почувствуете, как в движение приходят мышцы овала лица и шеи. На 20 секунд фиксируем положение, повторяем 2 раза.

Упражнение № 2. Сядьте прямо, высуньте язык и потянитесь кончиком к потолку. Положение нужно зафиксировать до тех пор, пока вы не почувствуете усталость в мышцах овала лица. Отдохните несколько секунд, после чего повторите упражнение несколько раз.

Упражнение № 3. Выдвиньте челюсть, не опуская голову ни вперёд, ни в сторону. Держите голову прямо. Мягко выдвигайте нижнюю челюсть, зафиксируйте положение на 15 секунд. Возвращайте челюсть в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 5 раз.

Ранее мы рассказывали, какой корейской косметикой лучше всего пользоваться.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей

Шкаф забит, а надеть нечего: как выбросить «пожившую» одежду и не плакать — правильный гардероб после 60

11:02 – 17 июля

Живот после 45 не худеет: 3 привычных продукта, которые мешают похудеть — отказываемся и стройнеем

10:45 – 17 июля

Стратегия здоровья на несколько месяцев вперед: ем это в середине лета — и весь год болезни мне не страшны

10:40 – 17 июля

Простой и дешевый инструмент для молодости: этот снаряд для спорта поможет вернуть коже упругость — делюсь секретом косметолога

10:40 – 17 июля

Сделал и пожалел: 3 ошибки испортят любую кухню — непрактично и несовременно

10:02 – 17 июля

17 июля — день накала страстей: как не наломать дров — советы астропсихолога Яны Пустоваловой

9:53 – 17 июля

Старение кожи и больные суставы: привычки, которые убивают молодость — корректируем образ жизни

9:45 – 17 июля

Работа над ошибками: как перегнать неудачный домашний алкоголь в хороший самогон — что делать, чтобы «добро» не пропадало

9:15 – 17 июля

Малина в шоке: такого количества ягод у неё ещё не было — спасибо простой июльской подкормке

9:04 – 17 июля

Июльский уход за деревьями: полив, подкормка, мульча — ивановы корни в действии

8:45 – 17 июля

Чувства «заискрят»: Вселенная подарила этому знаку Зодиака много денег и любовь — жизнь заиграет новыми красками

8:04 – 17 июля

Новое открытие американских учёных: в мозге обнаружили участок, который способен подавлять влечение к спиртному

7:30 – 17 июля

Признак серьезной проблемы: 11 причин повышения уровня глюкозы натощак — что делать и как избежать диабета

7:15 – 17 июля

Ужин без хлопот: фарш с овощами под сырной заливкой — смешайте и спрячьте в духовку

6:45 – 17 июля

Как дела у легенды нашего прошлого: что стало с ведущей «Аншлага» — Региной Дубовицкой

6:30 – 17 июля

Шанс на исправление: прошлые ошибки растворятся в воздухе — 2 знака Зодиака решат их по щелчку пальцев

6:02 – 17 июля

Никаких волшебных средств и экстремальных методов: 3 простые действия помогут снизить риск тромбоза — и сохранить жизнь

5:30 – 17 июля

Гонорар за выступление приравнивается к стоимости квартиры: эти люди получают от 5 млн руб за одно мероприятие — комментарий продюсера

5:15 – 17 июля

Почему собака смотрит в глаза: у нее на это 4 причины — учимся понимать пса

4:45 – 17 июля

Уксус — ваш универсальный помощник в хозяйстве: 5 способов применения

4:30 – 17 июля

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	77.50 / 82.25	92.00 / 93.50
БАНК «МСКБ»	77.50 / 82.00	89.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК	79.50 / 81.00	91.50 / 93.40
ПСБ	— / —	— / —