Мэра города Мурманска выберут 13 ноября

Эксперт: создание «арктического» нацпроекта в России станет следующим шагом развития макрорегиона

Старейший артист Мурманского океанариума Филя празднует своё 38-летие

Права обучающихся в Верхнетуломской школе восстановили после вмешательства прокуратуры

Обвиняемый в загрязнении Кольского залива матрос судна предстанет перед судом в Мурманске

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

В унитаз — остатки кофе, а в раковину — пару таблеток аспирина: ведение хозяйства без головной боли — лайфхаки

2:13 – 13 ноября

Эти украшения нельзя вешать на новогоднюю ёлку: 7 советов, как притянуть удачу — задабриваем Огненную Лошадь

2:03 – 13 ноября

Утренние симптомы: что говорит о проблемах с поджелудочной железой — если заметите что-то у себя, срочно к врачу

1:46 – 13 ноября

4 группы продуктов для поддержания холестерина в норме: они отрегулируют уровень липопротеинов — будьте в тонусе и здоровы

14:15 – 17 января

Максимально полезные продукты

Если даже при правильном питании холестерин не приходит в норму, попробуйте больше есть пищи с высоким содержанием клетчатки — овсянку, овсяные отруби, бурый рис, гречку, ягоды. Эти продукты способны отрегулировать уровень ЛПНП — липопротеинов низкой плотности.

Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень триглицеридов, давление и даже риск тромбообразования. Конечно, содержатся они в рыбе — полезно есть скумбрию, сельдь, сардины, лосося, нерку, мойву.

Не забывайте, чем меньше у вас будет в рационе углеводов, тем легче будет печени и сосудам. Такую потребность могут восполнить орехи — они содержат много магния и имеют сытный клетчаточно-жировой профиль.

Авокадо — источник мононенасыщенных жирных кислот. Подойдет вместо сливочного масла людям с избыточным весом и повышенным холестерином.

Ранее мы рассказывали, отказавшись от какого продукта, можно снизить холестерин.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Лента новостей

В унитаз — остатки кофе, а в раковину — пару таблеток аспирина: ведение хозяйства без головной боли — лайфхаки

2:13 – 13 ноября

Эти украшения нельзя вешать на новогоднюю ёлку: 7 советов, как притянуть удачу — задабриваем Огненную Лошадь

2:03 – 13 ноября

Утренние симптомы: что говорит о проблемах с поджелудочной железой — если заметите что-то у себя, срочно к врачу

1:46 – 13 ноября

Не спешите вскакивать из-за стола — после 65 лет желудку не до шуток: перевариваем пищу правильно

1:29 – 13 ноября

В день не более 100 граммов — польза мёда: как потреблять этот натуральный продукт

1:14 – 13 ноября

Кто любит трепаться больше остальных — читайте гороскоп про 3 знака Зодиака, кому надо бы держать язычок за зубками

1:03 – 13 ноября

Мужчина требовал у женщины уступить ему нижнюю полку: приубоживался, ссылался на немощность — когда предложила доплатить за это, отказался

0:47 – 13 ноября

Сигналы для разрыва: если он делает это — бегите без оглядки

0:17 – 13 ноября

20 минут на уборку — стратегия ведения хозяйства: лайфхаки и хитрости — ваш дом будет «дышать» чистотой

0:14 – 13 ноября

Никита Пресняков собрался на родину: побег в США от мобилизации — какие планы у звёздного отпрыска

0:02 – 13 ноября

Старение можно остановить: некоторые продукты омолаживают организм — что есть, чтобы биологический возраст был ниже паспортного

23:45 – 12 ноября

Разгадка всегда «под ногой»: что длина пальцев говорит о вашем характере — личность сплетается с физиологией

23:31 – 12 ноября

Утренний ритуал, который может навредить: почему пожилым нельзя пить воду натощак — это не полезная привычка

23:18 – 12 ноября

Нет точной информации — как часто поливать замиокулькас: подскажет простой приём — для этого нужна палочка от суши

23:17 – 12 ноября

Осень в полном разгаре — просыпается муза, проверь, кто из этих 5 знаков Зодиака тайный гений

23:03 – 12 ноября

Как освежить образ: самые модные причёски и оттенки волос — что выбрать, чтобы выглядеть стильно

22:44 – 12 ноября

С тонким ореховым вкусом и медовым ароматом — торт «Мой идеал»: нарядный и вкусный — так и хочется откусить кусок

22:14 – 12 ноября

Проводим ревизию шкафов: 7 ненужных вещей на всякий случай — избавляемся от лишнего

22:01 – 12 ноября

Как защитить сосуды от тромбов: что включить в рацион, чтобы они не появились — что делать, чтобы избежать проблем

21:46 – 12 ноября

Не табу, а возможность: завидуем близости после 60 — и вы так сможете

21:28 – 12 ноября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.65 / 83.65	93.80 / 95.80
БАНК «МСКБ»	79.00 / 83.00	91.00 / 97.00
МОРСКОЙ БАНК	81.65 / 82.55	93.50 / 94.80
ПСБ	— / —	— / —