4 группы продуктов для поддержания холестерина в норме: они отрегулируют уровень липопротеинов — будьте в тонусе и здоровы

Если даже при правильном питании холестерин не приходит в норму, попробуйте больше есть пищи с высоким содержанием клетчатки — овсянку, овсяные отруби, бурый рис, гречку, ягоды. Эти продукты способны отрегулировать уровень ЛПНП — липопротеинов низкой плотности.

Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень триглицеридов, давление и даже риск тромбообразования. Конечно, содержатся они в рыбе — полезно есть скумбрию, сельдь, сардины, лосося, нерку, мойву.

Не забывайте, чем меньше у вас будет в рационе углеводов, тем легче будет печени и сосудам. Такую потребность могут восполнить орехи — они содержат много магния и имеют сытный клетчаточно-жировой профиль.

Авокадо — источник мононенасыщенных жирных кислот. Подойдет вместо сливочного масла людям с избыточным весом и повышенным холестерином.

Ранее мы рассказывали, отказавшись от какого продукта, можно снизить холестерин.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik