Нашла путь к здоровому сердцу: колоссальная польза ягод и вишни для сердечно-сосудистой системы — делюсь опытом

Исследования показывают, что включение в рацион определенных ягод поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить здоровье. Подробнее об написал автор блога «доктор Пирогов».

Вишня и многие красные ягоды не только богаты питательными веществами и клетчаткой, но и содержат мало жиров. Но истинная ценность заключается в высоком содержании фенольных соединений, таких как флавоноиды и фенольные кислоты. Они способствуют расширению кровеносных сосудов, снижают уровень сахара в крови, препятствуют развитию рака.

Ягоды и вишня могут содержать от 200 до 300 мг полифенолов на 100 граммов свежих плодов. Это сопоставимо с шоколадом, сушеным горохом, бобовыми и злаками.

Галловая кислота, относящаяся к гидроксибензойным кислотам, в изобилии содержится в черешне, ежевике, чернике и малине. Многие ягоды также богаты танинами, которые обладают антиоксидантными свойствами и поддерживают здоровье сосудов.

Регулярное употребление вишни и ягод может предотвратить или ослабить воспалительные процессы и окислительный стресс в организме. Это снижает артериальное давление и повышает функциональность внутреннего слоя кровеносных сосудов.

Употребление вишни и ягод также уменьшает окислительное повреждение эндотелия, предотвращая воспаление, которое может привести к атеросклерозу.

Постоянное употребление вишни и ягод снижало маркеры воспаления в организме. Снижается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее мы рассказывали, какие ягоды возвращают молодость.

Ольга Артасова

Фото: freepik