16+
Информационное агентство «Би-порт»

Печень и мозг будут здоровыми: восполните дефицит одного витамина — введите в рацион несколько продуктов

12:03 – 5 февраля 2025

Важный микроэлемент, без которого страдает организм

Холин — не самый «распиаренный» представитель витаминов группы В, а именно В4. Это буквально фундамент всех наших мыслительных процессов, памяти, он помогает поддерживать печень на должном уровне, рассказала автор канала Nice&Easy.

Каким действием обладает холин:

  • Синтезирует фосфолипиды, необходимые для элементов клеточных мембран;
  • Поддерживает здоровье головного мозга и нервной системы. Он вырабатывает ацетилхолин — один из важных нейромедиаторов.
  • Создает ДНК в связке с витамином В12 и фолиевой кислотой.
  • Борется с жировым гепатозом;
  • Участвует в работе сигнальных систем организма.

Как правило, если организм испытывает дефицит холина, можно заметить у себя проблемы с настроением, памятью, вниманием, долгое восстановление после физических нагрузок, снижение выносливости.

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит холина: говяжью печень, яйца, бобы, треска, куриная грудка, рыба, грибы, картофель.

Кстати, о том, как очень вкусно приготовить говяжью печень, мы рассказывали ранее.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

кисти с краской

Ваша точка уязвимости — ответ в этом тесте: выберите 1 цвет и узнайте правду

5:57 – 11 апреля

Девушка надела кроличьи ушки и держит корзинку с пасхальными яйцами.

Гороскоп для всех знаков Зодиака на 12 апреля, воскресенье: Львы — перестанут доказывать, Девы — отпустят контроль, а Водолеи — удивят изящным решением

4:45 – 11 апреля

плов с грибами

Питательно и легко: готовим постный плов — следим за фигурой

23:28 – 10 апреля

три башни

За фасадом спокойствия — что чувствует ваша душа: пора снять маску

21:19 – 10 апреля

оптическая иллюзия с лицами

Первый импульс — диагностика ваших установок: пройдите тест на базовые настройки личности

19:43 – 10 апреля

две планеты рядом

Куда уводят мечты — тест на связь с реальностью: ваш внутренний мир в одном образе

15:04 – 10 апреля

квартира с видом на реку

Новая жертва «схемы Долиной»: петербуржская пенсионерка оставила без квартиры чемпионку Европы — апелляция не помогает

13:31 – 10 апреля

В России дебютировал новый кроссовер Volga K40.

Третьей моделью Volga станет кроссовер К40: до 200 лошадиных сил

11:44 – 10 апреля

четыре разные двери

Масштабы вашей жадности — 1 дверь разоблачит подсознание: психология выбора

10:33 – 10 апреля

девушки в модных тренчах

Герой весеннего гардероба: тренч 2026 — на что обратить внимание

8:57 – 10 апреля