16+
Информационное агентство «Би-порт»

Печень и мозг будут здоровыми: восполните дефицит одного витамина — введите в рацион несколько продуктов

12:03 – 5 февраля 2025

Важный микроэлемент, без которого страдает организм

Холин — не самый «распиаренный» представитель витаминов группы В, а именно В4. Это буквально фундамент всех наших мыслительных процессов, памяти, он помогает поддерживать печень на должном уровне, рассказала автор канала Nice&Easy.

Каким действием обладает холин:

  • Синтезирует фосфолипиды, необходимые для элементов клеточных мембран;
  • Поддерживает здоровье головного мозга и нервной системы. Он вырабатывает ацетилхолин — один из важных нейромедиаторов.
  • Создает ДНК в связке с витамином В12 и фолиевой кислотой.
  • Борется с жировым гепатозом;
  • Участвует в работе сигнальных систем организма.

Как правило, если организм испытывает дефицит холина, можно заметить у себя проблемы с настроением, памятью, вниманием, долгое восстановление после физических нагрузок, снижение выносливости.

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит холина: говяжью печень, яйца, бобы, треска, куриная грудка, рыба, грибы, картофель.

Кстати, о том, как очень вкусно приготовить говяжью печень, мы рассказывали ранее.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Пока закипает чайник: шоколадный пирог на сковородке — без горы грязной посуды

4:46 – 3 марта

Лунное затмение

3 марта, лунное затмение в Рыбах вскроет правду: кого оно поднимет, а кого утянет в иллюзии

4:20 – 3 марта

Тюнинг или необходимость: защита картера автомобиля — на заводе её не ставят

3:46 – 3 марта

Вы влюбитесь в эту свинину: диетическое горячее на стол 8 марта — гости оближут тарелки

2:44 – 3 марта

Голубой авто на улице

Топ 7 опасных странностей в китайских авто, которые могут привести к аварии

2:20 – 3 марта

Двух сестёр вернули из секты: чокнутую мамашу хотят лишить родительских прав — шокирующая история из Санкт-Петербурга

0:44 – 3 марта

Не масло, а туфта — простой тест распознать подделку: как спасти двигатель — разбираемся в расходниках для машины

23:44 – 2 марта

Для ленивых кулинаров: бризоль — справится даже ребёнок

22:44 – 2 марта

Девушка с собакой на диване

4 марта: день после затмения: время важных осознаний

22:24 – 2 марта

Избегая ДТП: задачка на тренировку знаний — будто вы за рулём жёлтой машины

21:46 – 2 марта