16+
Информационное агентство «Би-порт»

Печень и мозг будут здоровыми: восполните дефицит одного витамина — введите в рацион несколько продуктов

12:03 – 5 февраля 2025

Важный микроэлемент, без которого страдает организм

Холин — не самый «распиаренный» представитель витаминов группы В, а именно В4. Это буквально фундамент всех наших мыслительных процессов, памяти, он помогает поддерживать печень на должном уровне, рассказала автор канала Nice&Easy.

Каким действием обладает холин:

  • Синтезирует фосфолипиды, необходимые для элементов клеточных мембран;
  • Поддерживает здоровье головного мозга и нервной системы. Он вырабатывает ацетилхолин — один из важных нейромедиаторов.
  • Создает ДНК в связке с витамином В12 и фолиевой кислотой.
  • Борется с жировым гепатозом;
  • Участвует в работе сигнальных систем организма.

Как правило, если организм испытывает дефицит холина, можно заметить у себя проблемы с настроением, памятью, вниманием, долгое восстановление после физических нагрузок, снижение выносливости.

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит холина: говяжью печень, яйца, бобы, треска, куриная грудка, рыба, грибы, картофель.

Кстати, о том, как очень вкусно приготовить говяжью печень, мы рассказывали ранее.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Огурцы без теплицы — уже в июне: 7 сортов-«спринтеров», которые не боятся холода и завязываются без пчёл

17:17 – 22 марта

Сливочный кекс с мармеладом и миндалём — и вкусом порадует, и ярким видом настроение поднимет

16:02 – 22 марта

Китайский Haval H3: мощная платформа, оцинковка, полный привод и КПП-робот — чем не замена французскому «Дастеру»

15:29 – 22 марта

От «эспрессо» до «карамельной меди»: главные тренды в окрашивании волос в 2026-м — выглядят натурально и дорого

14:33 – 22 марта

Ужин за полчаса: мясные шарики с грецким орехом в сливочной подливе — к ним идеально подходит любой гарнир

13:31 – 22 марта

Почему трещит стяжка: 2 самые частые ошибки, которые не исправит даже идеальный замес, — как их избежать

12:28 – 22 марта

«Космическая мозаика» для пасхальных яиц: как эффектно покрасить яйца фольгой — дело 5-ти минут

11:31 – 22 марта

Главные правила укладки в доме канализационной трубы: уклоны, диаметры, защита и 3 самые частые ошибки

10:32 – 22 марта

Забудьте про скучную кашу: «картофельное гнёздышко» — завтрак-трансформер за 15 минут из повседневных продуктов

8:46 – 22 марта

Аральское море: почему исчезло 4-е по величине озеро в мире — буквально на наших глазах

6:29 – 22 марта