16+
Информационное агентство «Би-порт»

Печень и мозг будут здоровыми: восполните дефицит одного витамина — введите в рацион несколько продуктов

12:03 – 5 февраля 2025

Важный микроэлемент, без которого страдает организм

Холин — не самый «распиаренный» представитель витаминов группы В, а именно В4. Это буквально фундамент всех наших мыслительных процессов, памяти, он помогает поддерживать печень на должном уровне, рассказала автор канала Nice&Easy.

Каким действием обладает холин:

  • Синтезирует фосфолипиды, необходимые для элементов клеточных мембран;
  • Поддерживает здоровье головного мозга и нервной системы. Он вырабатывает ацетилхолин — один из важных нейромедиаторов.
  • Создает ДНК в связке с витамином В12 и фолиевой кислотой.
  • Борется с жировым гепатозом;
  • Участвует в работе сигнальных систем организма.

Как правило, если организм испытывает дефицит холина, можно заметить у себя проблемы с настроением, памятью, вниманием, долгое восстановление после физических нагрузок, снижение выносливости.

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит холина: говяжью печень, яйца, бобы, треска, куриная грудка, рыба, грибы, картофель.

Кстати, о том, как очень вкусно приготовить говяжью печень, мы рассказывали ранее.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

окно с белыми занавесками

Тюль как новый: 2 шага для ослепительной белизны — жёлтые занавески осталась в прошлом

23:01 – 3 апреля

девушка в темных очках показывает бицепс

До 10 апреля эти 4 знака Зодиака покажут силу духа: Розовая Луна в Деве — испытание на прочность

22:29 – 3 апреля

женщина опрыскивает домашние цветы

3 способа увлажнения воздуха: какой именно нужен растениям — разбираемся на практике

21:44 – 3 апреля

клубни картофеля в ладонях

Воры урожая: 10 ошибок при посадке картофеля — делаем по уму, без химии

20:16 – 3 апреля

колбасы на витрине

Отказалась от 4 продуктов на 2 недели: похудела, полна сил, забыла о давлении — яд в тарелке

19:29 – 3 апреля

три разные собаки

Ваше зеркальное отражение: выберите 1 собаку — проверьте свои инстинкты

17:57 – 3 апреля

грустная девушка

Их судьба не балует: 3 знака Зодиака, которые не назовёшь везунчиками — что такое не везёт

17:16 – 3 апреля

яйца с листочками цветами на скорлупе

Пасхальные яйца с узором Фаберже: природные орнаменты — натуральные красители

16:31 – 3 апреля

девушка с сияющей кожей

4 секрета от весенней бледности: свежее лицо и улыбка — лучший невидимый макияж

16:29 – 3 апреля

механик ставит колесо на ось

5 промахов на шиномонтаже: ошибаются даже специалисты — переобуваемся на летнюю

15:44 – 3 апреля