16+
Информационное агентство «Би-порт»

Печень и мозг будут здоровыми: восполните дефицит одного витамина — введите в рацион несколько продуктов

12:03 – 5 февраля

Важный микроэлемент, без которого страдает организм

Холин — не самый «распиаренный» представитель витаминов группы В, а именно В4. Это буквально фундамент всех наших мыслительных процессов, памяти, он помогает поддерживать печень на должном уровне, рассказала автор канала Nice&Easy.

Каким действием обладает холин:

  • Синтезирует фосфолипиды, необходимые для элементов клеточных мембран;
  • Поддерживает здоровье головного мозга и нервной системы. Он вырабатывает ацетилхолин — один из важных нейромедиаторов.
  • Создает ДНК в связке с витамином В12 и фолиевой кислотой.
  • Борется с жировым гепатозом;
  • Участвует в работе сигнальных систем организма.

Как правило, если организм испытывает дефицит холина, можно заметить у себя проблемы с настроением, памятью, вниманием, долгое восстановление после физических нагрузок, снижение выносливости.

Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит холина: говяжью печень, яйца, бобы, треска, куриная грудка, рыба, грибы, картофель.

Кстати, о том, как очень вкусно приготовить говяжью печень, мы рассказывали ранее.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

От гардероба до развода — история любви Михайлова: бросил жену после 32 лет брака

11:03 – 23 декабря

Бунт против перфекционизма: гороскоп на 24 декабря для 3 знаков Зодиака — разрешить себе неидеальность

10:02 – 23 декабря

Джинсы молодят — присмотритесь к этим образам, если вам за 50: актуальные сочетания

9:27 – 23 декабря

Тарталетки, салат, бутерброды — все из печени трески: одна банка накормит всех гостей

9:02 – 23 декабря

Гороскоп-разоблачение: эти 3 знака Зодиака — главные манипуляторы в отношениях

8:02 – 23 декабря

Зонт работает: узнайте о своем недостатке, пока вам не высказали правду в лицо — открываем психологию

7:04 – 23 декабря

Кевин Костнер больше не рубится в кости — решает головоломки со спички: сдвиньте 1 спичку за 19 секунд, чтобы получить ответ

6:31 – 23 декабря

Фигура под защитой: новогодний десерт, который можно есть без угрызений совести — а готовить без потери времени

6:02 – 23 декабря

Высадила петунию с балкона: почему пора отказаться от приверед — 3 цветка без хлопот

5:32 – 23 декабря

Гороскоп на 24 декабря, среду, для всех знаков Зодиака: Тельцам — создать уют, Близнецам — поболтать, Козерогам — найти время для отдыха

5:02 – 23 декабря