Диетолог объяснила: какие продукты снижают уровень сахара в крови — 5 отличных вариантов

Состояние, при котором в крови повышается уровень глюкозы, является скрытой проблемой, способной привести к развитию диабета, рассказали авторы канала «О здоровье: с медицинского на русский». Однако отчаиваться не стоит: существуют продукты, которые помогут держать под контролем сахар в крови — и даже снизить его.

Первый — шпинат. Данный овощ славится высоким содержанием белка — до 5 г на порцию. Он также богат кальцием, калием, магнием, за счёт чего регулируется артериальное давление. Кроме того, находящаяся в составе клетчатка помогает держать «в узде» глюкозу в крови.

Второй — авокадо. Данный экзотический плод богат мононенасыщенными жирами, полезными для сердца и сосудов. Он регулирует сахар в крови, а также закрывает дефициты витаминов группы В и клетчатки.

Третий — йогурт без добавок. Он богат белком, магнием, калием и кальцием. Конечно, употреблять йогурт следует только тем, кто хорошо переносит молочные продукты. Питательные вещества в составе йогурта хорошо снижают глюкозу в крови, а ещё достаточно быстро насыщают.

Четвёртый — рыба. Отдайте предпочтение морским видам — они богаты железом, полезными жирами, витаминами группы В, кальцием и магнием. Она хорошо насыщает и отлично снижает сахар в крови.

Пятый — чечевица. Она содержит достаточное количества белка, железа, клетчатки, в связи с чем уровень глюкозы находится под строгим контролем.

Ранее мы рассказывали, какими мифами окружено питание при панкреатите.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik