"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:22 – 1 июля
17:09 – 1 июля
16:46 – 1 июля
16:08 – 1 июля
18:30 – 1 июля
18:15 – 1 июля
18:04 – 1 июля
Продукты, которые повышают холестерин, могут быть совсем неочевидными.
Перестала есть это: и холестерин снизился — 5 вредных домашних продуктов в пожилом возрасте
Продукты, которые повышают холестерин, могут быть совсем неочевидными.
Это не только жирная свинина, но привычные нам продукты, которые мы готовим дома. Автор блога «Академия Вкуса» перечислил 5 любимых продуктов, от которых пора отказаться или ограничить.
Продукт 5 — жирный творог и сметана
Творог с жирностью выше 9% и сметана содержат насыщенные жиры, которые нагружают печень и накапливают «плохой» холестерин и повышают риск атеросклероза.
Чем заменить: ешьте нежирный творог (не более 5%) с ложкой йогурта, для вкуса добавьте немного ягод или меда
Продукт 4 — домашние соленья
Соленья содержат много соли, которая задерживает воду, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Чем заменить: ешьте свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом, заготовки делайте с минимальным количеством соли.
Продукт 3 — жареная картошка
Картошка впитывает масло, как губка. А жареное масло — это трансжиры, которые увеличивают уровень холестерина и вредят сосудам.
Чем заменить: запекайте картошку в духовке с минимальным количеством масла, готовьте картофельное пюре на воде или молоке с низкой жирностью.
Продукт 2 — наваристые бульоны
Такие бульоны содержат насыщенные жиры, они оседают на стенках сосудов.
Чем заменить: варите супы на постной курице или индейке и снимайте лишний жир с поверхности бульона.
Продукт 1 — промышленное печенье и варенье
Промышленное печенье содержит трансжиры, а варенье — огромное количество сахара. Это увеличивает уровень холестерина и способствует набору килограммов.
Чем заменить: пеките печенье дома из овсянки, без сахара.
Варенье замените на свежие ягоды или джемы с низким содержанием сахара.
Ранее мы рассказывали, как поддерживать холестерин в норме после 50 лет.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 78.50 / 82.90 | 90.00 / 94.00 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 82.50 | 90.50 / 92.30 |
ПСБ | — / — | — / — |
10:57 – 1 июля
10:28 – 30 июня
15:20 – 27 июня
12:41 – 27 июня