Сохранила здоровье вен: 3 шага, которые нужно сделать уже сегодня — чтобы избежать варикоза

Автор блога Nice&Easy рассказал, какие 3 шага помогут сохранить здоровье вен и избежать варикоза.

В группе риска по варикозу практически все, кому за 40, люди с серьезным лишним весом, люди со стоячей работой, ведущие малоподвижный образ жизни, беременные, женщины в период менопаузы.

Но помочь себе возможно. Для этого нужно внедрить в свой распорядок дня 3 важных привычки, которые помогут венам работать и вам чувствовать себя лучше.

1. Введите в свою жизнь регулярные нагрузки.

Это лучший способ улучшить кровоток и снизить хроническое воспаление, а также помочь организму в детоксикации. Поможет даже простая зарядка из советского прошлого. Но важно делаетть ее каждое утро, как почистить зубы.

Лучшие упражнения — подъемы ног, велосипед в воздухе, боковые выпады. Плюс низкоинтенсивное кардио — велосипед, плавание, прогулки, йога.

2. Следите за осанкой.

Не наклоняйте голову вперед, сидите с прямой спиной. Чем дольше вы находитесь в нездоровой позе, тем сложнее венам отправлять кровь к сердцу.

3. Следите за весом.

Люди с избыточным весом гораздо более склонны к тяжелым формам варикоза, особенно женщины. Лишний вес сильно перегружает вены, и в них развиваются серьезные воспалительные процессы, которые почти невозможно вовремя диагностировать — из-за того же самого лишнего веса.

Ранее мы рассказывали, как снизить риск развития тромбов после 50 лет.

Ольга Артасова

Фото: freepik