Эликсир молодости: 6 признаков того, что вы проживете дольше соседки

Если вы часто общаетесь с семьей и друзьями, — это верный признак будущего долголетия. Ученые Гарварда 85 лет исследовали этот феномен и пришли к потрясающему выводу. Крепкие социальные связи снижают риск ранней смерти на 50%!

Физически активные люди долго живут — это факт. Стоит лишь оговориться, что нагрузка в течение 20-30 минут в день должна быть легкой и приятной. Танцуйте, возитесь в огороде, гуляйте. Только не бегайте марафоны — это ни к чему.

Употребляйте в пищу натуральные, не обработанные продукты, а не фастфуд и полуфабрикаты. Придерживайтесь средиземноморской диеты, основу которой составляют овощи, бобовые, рыба. Доказано, что такой рацион снижает риск болезни Альцгеймера и инфарктов. Долгожители из Японии советуют не переедать, заполняя желудок только на 80%. Избегая стресса, вы обязательно продлите свои годы. Йога или дыхательная гимнастика помогут вам справиться с тревогами и переживаниями. Научитесь переключать внимание с негативных эмоций и растворяться в приятном хобби. Это может быть рисование или прогулки с собакой.

Ради долгих лет жизни уже сейчас обеспечьте себе хороший сон. Его длительность должна быть не менее 7-9 часов. Хронический недосып ускоряет старение клеток. Ученые подчеркивают, что здоровый сон снижает риск диабета и ожирения.

Наконец, будьте оптимистами! Исследователи из Бостонского университета пришли к выводу, что у людей с положительным настроем шанс дожить до 90 лет равен 50-70%. Такие люди меньше болеют, потому что даже в проблемах видят новые возможности.

Людмила Буткова

Freepic