Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
3:15 – 13 сентября
2:45 – 13 сентября
0:45 – 13 сентября
Сегодня раскроем секреты японских долгожителей.
Основной секрет долгой жизни — это наличие в рационе морепродуктов и ферментированных продуктов. Рыба- идеальный источник омега-3, водоросли чистят организм. Сделав рыбу с овощами обычным блюдом в своем меню, вы точно сможете почувствовать себя лучше.
Все прекрасно понимают, что здорового тела без спорта не бывает. Но не обязательно торчать целыми днями в спортзале. Японцы, например, просто много ходят. И вам советуют. Цифра в десять тысяч шагов в день не взята с потолка. Особенно актуален этот совет тем, у кого сидячая работа. Вечерняя прогулка отлично для этого подойдет. Легкая зарядка утром и йога, хотя бы 15-20 минут в день улучшит ваше физическое и моральное состояние.
Третий совет снова связан с едой. Японцы не едят сахар и быстрые углеводы. Заменить рис можно на киноа, пить чай и кофе без сахара и перейти на ПП-десерты. У вас т очно появится больше энергии.
Следить за состоянием организма очень важно. Японцы особое внимание уделяют здоровью сосудов и сердца. Добавим в рацион Коэнзим Q10 и — прощай, раннее старение и болезни сердца!
Последний и самый простой совет — перестаньте нервничать! Стресс не копим, а отпускаем. Не зависаем в соцсетях, позволяем себе отдыхать и медитируем 10 минут перед сном.
Всего несколько советов и ваша жизнь полностью изменится, а самое главное — вы точно станете более здоровыми.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты могут способствовать образованию раковых клеток.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
0:15 – 13 сентября
23:45 – 12 сентября
22:45 – 12 сентября
22:24 – 12 сентября
20:45 – 12 сентября
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 81.00 / 84.00 | 94.50 / 97.00 |
БАНК «МСКБ» | 82.00 / 87.00 | 95.00 / 101.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 84.70 / 86.90 | 99.00 / 101.00 |
ПСБ | — / — | — / — |
22:50 – 12 сентября
11:06 – 11 сентября
12:55 – 9 сентября
17:00 – 8 сентября