"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:22 – 1 июля
17:09 – 1 июля
16:46 – 1 июля
16:08 – 1 июля
20:15 – 1 июля
20:02 – 1 июля
19:45 – 1 июля
Сегодня раскроем секреты японских долгожителей.
Основной секрет долгой жизни — это наличие в рационе морепродуктов и ферментированных продуктов. Рыба- идеальный источник омега-3, водоросли чистят организм. Сделав рыбу с овощами обычным блюдом в своем меню, вы точно сможете почувствовать себя лучше.
Все прекрасно понимают, что здорового тела без спорта не бывает. Но не обязательно торчать целыми днями в спортзале. Японцы, например, просто много ходят. И вам советуют. Цифра в десять тысяч шагов в день не взята с потолка. Особенно актуален этот совет тем, у кого сидячая работа. Вечерняя прогулка отлично для этого подойдет. Легкая зарядка утром и йога, хотя бы 15-20 минут в день улучшит ваше физическое и моральное состояние.
Третий совет снова связан с едой. Японцы не едят сахар и быстрые углеводы. Заменить рис можно на киноа, пить чай и кофе без сахара и перейти на ПП-десерты. У вас т очно появится больше энергии.
Следить за состоянием организма очень важно. Японцы особое внимание уделяют здоровью сосудов и сердца. Добавим в рацион Коэнзим Q10 и — прощай, раннее старение и болезни сердца!
Последний и самый простой совет — перестаньте нервничать! Стресс не копим, а отпускаем. Не зависаем в соцсетях, позволяем себе отдыхать и медитируем 10 минут перед сном.
Всего несколько советов и ваша жизнь полностью изменится, а самое главное — вы точно станете более здоровыми.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты могут способствовать образованию раковых клеток.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 78.50 / 82.90 | 90.00 / 94.00 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 82.50 | 90.50 / 92.30 |
ПСБ | — / — | — / — |
10:57 – 1 июля
10:28 – 30 июня
15:20 – 27 июня
12:41 – 27 июня