Здоровые сосуды — нормальный холестерин: все изменит одна привычка

Поначалу, конечно же, меняют питание. И да, со временем холестерин низкой плотности становится ниже, но сосуды при этом своего состояния не меняют. Они все так же воспалены.

Тогда в ход идут различные биологически активные добавки, направленные на то, чтобы привести сосуды в порядок, но их эффекта не хватает надолго. Следующий этап — статины.

Почему так происходит? Да потому, что холестерин — не враг организма, а необходимый для него элемент. Холестерин вовсе не является источником проблемы, он ее следствие.

Настоящей проблемой оказываются как раз воспаленные сосуды. Об этом напомнила автор канала Yoga Roggelin онлайн школа йоги.

Что же делать? Удивительно, но ответ очевиден и прост — ходить. Именно такой простой процесс, как ходьба, сжигает сахар в крови, постепенно уменьшая воспаление сосудов.

Ходьба помогает активировать печень, которая в этом случае самостоятельно справляется с повышенным уровнем холестерина низкой плотности. Ходить нужно не менее тех самых 10 тысяч шагов, о которых все знают. Если есть возможность, то и больше.

Если же работа связана с сидячим образом жизни, то нужно ввести в привычку так называемые «активные пятиминутки» — каждый час подниматься и немножко разминаться. Можно поприседать, потянуться, просто походить по помещению.

А как же быть с питанием? Конечно, лучше не употреблять все подряд — умеренность еще никому не навредила.

Стоит позаботиться о том, чтобы в рационе были орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло. А вот кусочничать не стоит, лучше питаться по определенной схеме и придерживаться ее постоянно.

Также, чтобы холестерин не зашкаливал, нужно вовремя ложиться спать, высыпаться, пить много воды, постараться не нервничать. И периодически позволять себе запрещенные блюда. Но в небольших количествах. И наслаждаться своей жизнью!

Напомним, ранее мы писали о том, как холестерин влияет на продолжительность жизни.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik