Боремся с появлением косточек на больших пальцах ног: 5 рабочих упражнений — скоро вернете летящую походку

Бытует мнение, что к ней больше склонны женщины. Однако причин для появления этих косточек достаточно много. Это может быть и наследственность, и неправильная обувь, даже какие-то другие проблемы в организме могут привести к такой деформации. Самое важное, что это не приговор. Сегодня мы с автором канала «Healthy» расскажем вам о простых упражнениях, которые помогут вернуть здоровье и комфорт в вашей стопе.

Первое упражнение — это подъем больших пальцев стоп. Делать его можете либо сидя, либо стоя. Главное — постарайтесь не двигать другими пальцами. Если не получается, то придерживайте их руками. Повторяйте в течение минуты.

Второе упражнение. Держа ноги на весу, нужно сжимать и разжимать пальцы 10-15 раз. Для большей эффективности после этого руками согните и разогните большие пальцы стоп. Делайте по 30 секунд на каждую ногу.

Следующее упражнение походит на павлиний хвост. Вам нужно разводить пальцы стоп максимально широко в стороны. Держать их так, как можно дольше. В идеале 2 минуты, а потом сильно сжимать. Повторите как минимум раз 5-10.

Также хорошо помогает упражнение с полотенцем. Вам нужно снова сгибать и разгибать пальцы, при этом притягивая полотенце под стопу. А без полотенца можно двигать стопу вперед с помощью движения пальцев. То есть двигать ими как гусеничкой.

Следующее упражнение может показаться даже веселым. Вам нужно попробовать поднимать, перебирать разные предметы пальцами стоп. Например, можно взять специальные шарики или рвать бумагу, лучше газету. Ее будет проще разорвать.

Не забудьте, что перед началом упражнения лучше всего проконсультироваться с доктором, чтобы убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний. И для того, чтобы получить другие дополнительные рекомендации. И, конечно, упражнения — это только часть процесса. Обязательно очень важно проанализировать то, какую обувь и какие носки вы носите. Если есть хоть одни носки, которые вам маловаты или где-то сдавливают, избавьтесь от них и купите себе удобные по стопе.

А про подбор правильной обуви можете прочитать в нашей статье.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik