16+
Информационное агентство «Би-порт»

Забыла о запорах навсегда: эти 5 продуктов помогли мне наладить работу кишечника — больше никаких долгих посиделок в туалете

23:15 – 9 апреля 2025

После 40 лет запор становится серьезной проблемой. С ним сталкиваются не менее 30-40% населения.

При запоре возникают трудности с опорожнением кишечника (дефекацией). Обычно запором считается отсутствие стула в течение 3 и более дней. Запоры часто сопровождаются ощущением переполненности кишечника, дискомфортом, усиленным выделением газов, вздутием. О том, какие продукты помогут наладить работу кишечника, рассказал автор блога «Здоровый Дух».

Самый простой и проверенный способ наладить стул — изменить свой рацион и добавить в него полезные продукты для работы кишечника.

1. Семена льна

Это отличный источник клетчатки для ежедневного рациона.

Потребление от 20 до 35 граммов клетчатки в день подарить вам регулярное опорожнение кишечника.

2. Овес

Овес — это отличный источник витаминов и микроэлементов. А растительная клетчатка втягивает воду в кишечник и помогает смягчить стул.

3. Миндаль

Миндаль содержит магний, который помогает расслабить мышцы кишечника и лучше очистить его. Магний есть также в шпинате, семечках тыквы и подсолнечника.

4. Горох, чечевица, фасоль

В бобовых много клетчатки и качественного растительного белка. При этом бобовые — отличная растительная альтернатива мясу.

5. Имбирь

Имбирь улучшает кровообращение в клетках кишечника и стимулирует работу всей пищеварительной системы.

Ранее мы рассказывали, какие 5 ситуаций приводят к нарушению целостности кишечника.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Открываем дачный сезон: 2+ серьёзные ошибки весенних работ на земле — мнение экспертов

10:33 – 12 марта

Душевая лейка

Шприц и немного уксуса: простой трюк, который мгновенно избавит душевой шланг от грязи и запаха

10:20 – 12 марта

Шахматы

Характер из стали: названы самые сильные знаки зодиака, которых невозможно сломить

8:20 – 12 марта

Рассада в земле

Эффект сухого полива: почему рыхление рассады важнее воды и как делать его правильно

6:20 – 12 марта

Общий гороскоп на четверг, 12 марта 2026 года: всем знакам Зодиака — Львы возьмутся за большой проект, Скорпионы станут учителями, а Водолей уйдёт в подполье

4:44 – 12 марта

Соль скупаю пачками и сыплю в унитаз — отличная экономия: чистота в туалете без плесени запахов

2:44 – 12 марта

Вещи на вешалках

Мягкая роскошь Balmain: главные тренды коллекции весна–лето 2026 и новый стиль бренда

2:20 – 12 марта

Neta Х — лучший кроссовер для города: без налога, экономный и безопасный

1:46 – 12 марта

Больше не выбрасываю втулки от туалетной бумаги: тысяча применений в доме — вы и не догадывались

0:44 – 12 марта

«Лада-Азимут» станет народным кроссовером: дизайн, вдохновлённый «Дастером» — АвтоВАЗ придерживает туз в рукаве

23:46 – 11 марта