Самые читаемые
3 способа без труда снизить холестерин: простые меры — отличный результат
Несколько способов, которые помогут уменьшить концентрацию холестерина в организме
Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина) — едва ли не главный фактор риска развития патологии сердечно-сосудистой системы, рассказала автор канала «REHAB.YOU».
Так, снижение ЛПНП способно предотвратить развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Существует 3 эффективных способа снизить уровень вредного соединения — они очень простые и эффективные.
Во-первых, исключите из рациона фастфуд — чипсы, кондитерские изделия и т. д. Данные продукты всегда повышают уровень «плохого» холестерина. Так, всегда обращайте внимание, не содержат ли продукты гидрогенизированные масла.
Во-вторых, сделайте частью своего рациона овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Они не только насытят, но и помогут наладить обменные процессы и вытеснить «плохой» холестерин.
В-третьих, включите в свой образ жизни умеренную физическую нагрузку. Даже прогулки продолжительностью в 30 минут способны повысить уровень «хорошего» холестерина и существенно поправить здоровье.
Ранее мы рассказывали, как наладить питание и не переедать.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Джинсовый гид: самые актуальные модели — выбирайте свою
10:38 – 21 апреля
Ноги расскажут правду: как распознать болезнь печени
9:31 – 21 апреля
Холестерин после 60: главные ошибки — как их избежать
8:31 – 21 апреля
Гречка: готовим правильно — едим с удовольствием
5:32 – 21 апреля
Рецепт для сладкоежек: домашние конфеты — нужно всего 2 ингредиента
4:28 – 21 апреля
