3 способа без труда снизить холестерин: простые меры — отличный результат
Несколько способов, которые помогут уменьшить концентрацию холестерина в организме
Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина) — едва ли не главный фактор риска развития патологии сердечно-сосудистой системы, рассказала автор канала «REHAB.YOU».
Так, снижение ЛПНП способно предотвратить развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Существует 3 эффективных способа снизить уровень вредного соединения — они очень простые и эффективные.
Во-первых, исключите из рациона фастфуд — чипсы, кондитерские изделия и т. д. Данные продукты всегда повышают уровень «плохого» холестерина. Так, всегда обращайте внимание, не содержат ли продукты гидрогенизированные масла.
Во-вторых, сделайте частью своего рациона овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Они не только насытят, но и помогут наладить обменные процессы и вытеснить «плохой» холестерин.
В-третьих, включите в свой образ жизни умеренную физическую нагрузку. Даже прогулки продолжительностью в 30 минут способны повысить уровень «хорошего» холестерина и существенно поправить здоровье.
Ранее мы рассказывали, как наладить питание и не переедать.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Интересное
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
15:39 – 29 сентября
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
Рябиновое варенье по бабушкиному рецепту: горечь уходит за одну ночь, ягоды становятся рубиновыми, а зимний чай превращается в лекарство
9:13 – 29 сентября
Ящик под духовкой — не кладовка для сковородок: производитель раскрыл его настоящее назначение, о котором молчат инструкции
6:04 – 29 сентября
Пирожки с капустой, пышные как облако: бабушкин рецепт, где тесто тает, начинка пикантная, а семья просит добавку
2:53 – 29 сентября
Одна чашка и три листа лавра: арома-ритуал за минуту, который защищает от вирусов всю осень и стоит копейки
22:15 – 28 сентября
Вывели с пары: в Петербурге студентка 3 недели ходила на лекции в вуз, который её не зачислил
19:43 – 28 сентября
Пастуший пирог без теста за 30 минут: картофельная шапка тянется, начинка сочная, а возни втрое меньше, чем с лазаньей
19:07 – 28 сентября
Сковорода, которая переживёт ремонт: технолог назвал 4 критерия выбора — покрытие держит 10 лет, еда скользит, а здоровье в безопасности
15:56 – 28 сентября
Иван-чай с облепихой: сибирский напиток, который ставит на ноги за три дня — иммунитет крепчает, тепло разливается по телу, а аптека не нужна
12:43 – 28 сентября
