3 способа без труда снизить холестерин: простые меры — отличный результат

Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина) — едва ли не главный фактор риска развития патологии сердечно-сосудистой системы, рассказала автор канала «REHAB.YOU».

Так, снижение ЛПНП способно предотвратить развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Существует 3 эффективных способа снизить уровень вредного соединения — они очень простые и эффективные.

Во-первых, исключите из рациона фастфуд — чипсы, кондитерские изделия и т. д. Данные продукты всегда повышают уровень «плохого» холестерина. Так, всегда обращайте внимание, не содержат ли продукты гидрогенизированные масла.

Во-вторых, сделайте частью своего рациона овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Они не только насытят, но и помогут наладить обменные процессы и вытеснить «плохой» холестерин.

В-третьих, включите в свой образ жизни умеренную физическую нагрузку. Даже прогулки продолжительностью в 30 минут способны повысить уровень «хорошего» холестерина и существенно поправить здоровье.

Ранее мы рассказывали, как наладить питание и не переедать.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik