3 способа без труда снизить холестерин: простые меры — отличный результат
Несколько способов, которые помогут уменьшить концентрацию холестерина в организме
Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина) — едва ли не главный фактор риска развития патологии сердечно-сосудистой системы, рассказала автор канала «REHAB.YOU».
Так, снижение ЛПНП способно предотвратить развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Существует 3 эффективных способа снизить уровень вредного соединения — они очень простые и эффективные.
Во-первых, исключите из рациона фастфуд — чипсы, кондитерские изделия и т. д. Данные продукты всегда повышают уровень «плохого» холестерина. Так, всегда обращайте внимание, не содержат ли продукты гидрогенизированные масла.
Во-вторых, сделайте частью своего рациона овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Они не только насытят, но и помогут наладить обменные процессы и вытеснить «плохой» холестерин.
В-третьих, включите в свой образ жизни умеренную физическую нагрузку. Даже прогулки продолжительностью в 30 минут способны повысить уровень «хорошего» холестерина и существенно поправить здоровье.
Ранее мы рассказывали, как наладить питание и не переедать.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Интересное
Грецкие орехи: где хранить, чтобы ядра не прогоркли — в холодильнике или морозилке?
20:28 – 13 ноября
«Тяжело переживает утрату»: стало известно о состоянии Григория Перельмана после смерти матери
19:35 – 13 ноября
Подарки на Год Козы — 2027: 5 полезных вещей вместо бесполезных сувениров
17:36 – 13 ноября
Раскрываю идеальные пропорции, точное время и 2 секретных шага, которые превращают обычную гречку в рассыпчатый кулинарный шедевр
14:43 – 13 ноября
Скрытая угроза автозапуска: как прогревание на стоянке разрывает глушитель и убивает двигатель
11:59 – 13 ноября
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
