Знайте меру: 3 способа контролировать потребление фруктов после 60-ти — такие продукты могут быть опасны для здоровья

Людям от 60 лет врачи нередко рекомендуют заменять сладости фруктами. Однако даже в них нужно знать меру, ведь они могут привести к болезням ног. Как контролировать свое питание, рассказал эксперт Игорь Ботоговский.

1. Регулируйте порции. Лучше ограничить потребление фруктов с повышенным гликемический индексом до 100 грамм в день. В остальное время ешьте овощи и ягоды.

2. Эти же фрукты старайтесь смешивать с белковой пищей или растительными жирами. Например, творогом или орехами. Так всасывание сахаров будет идти медленнее, и нагрузка на суставы станет меньше.

3. Регулярно проверяйтесь у врача. Сдавайте анализы на сахар и калий. При обнаружении проблем с показаниями доктор поможет наладить рацион.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik