Лучше всего обратиться за специальной диетой к нутрициологу
Людям от 60 лет врачи нередко рекомендуют заменять сладости фруктами. Однако даже в них нужно знать меру, ведь они могут привести к болезням ног. Как контролировать свое питание, рассказал эксперт Игорь Ботоговский.
1. Регулируйте порции. Лучше ограничить потребление фруктов с повышенным гликемический индексом до 100 грамм в день. В остальное время ешьте овощи и ягоды.
2. Эти же фрукты старайтесь смешивать с белковой пищей или растительными жирами. Например, творогом или орехами. Так всасывание сахаров будет идти медленнее, и нагрузка на суставы станет меньше.
3. Регулярно проверяйтесь у врача. Сдавайте анализы на сахар и калий. При обнаружении проблем с показаниями доктор поможет наладить рацион.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
22:03 – 21 января
21:04 – 21 января
20:10 – 21 января
19:01 – 21 января
18:28 – 21 января
18:03 – 21 января
17:34 – 21 января
17:02 – 21 января
16:32 – 21 января
16:03 – 21 января