Самые читаемые
Знайте меру: 3 способа контролировать потребление фруктов после 60-ти — такие продукты могут быть опасны для здоровья
Лучше всего обратиться за специальной диетой к нутрициологу

Людям от 60 лет врачи нередко рекомендуют заменять сладости фруктами. Однако даже в них нужно знать меру, ведь они могут привести к болезням ног. Как контролировать свое питание, рассказал эксперт Игорь Ботоговский.
1. Регулируйте порции. Лучше ограничить потребление фруктов с повышенным гликемический индексом до 100 грамм в день. В остальное время ешьте овощи и ягоды.
2. Эти же фрукты старайтесь смешивать с белковой пищей или растительными жирами. Например, творогом или орехами. Так всасывание сахаров будет идти медленнее, и нагрузка на суставы станет меньше.
3. Регулярно проверяйтесь у врача. Сдавайте анализы на сахар и калий. При обнаружении проблем с показаниями доктор поможет наладить рацион.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
Лента новостей
Молодость после 40: жизнь только начинается — советы для женщин
7:30 – 22 апреля
Спасаем смородину от тли: химия или народное средство
6:31 – 22 апреля
С пользой для ума: неожиданный продукт для здоровья мозга после 70
5:33 – 22 апреля
Идеальная куриная печень: простые правила для вкусного блюда
3:27 – 22 апреля