Лучше всего обратиться за специальной диетой к нутрициологу
Людям от 60 лет врачи нередко рекомендуют заменять сладости фруктами. Однако даже в них нужно знать меру, ведь они могут привести к болезням ног. Как контролировать свое питание, рассказал эксперт Игорь Ботоговский.
1. Регулируйте порции. Лучше ограничить потребление фруктов с повышенным гликемический индексом до 100 грамм в день. В остальное время ешьте овощи и ягоды.
2. Эти же фрукты старайтесь смешивать с белковой пищей или растительными жирами. Например, творогом или орехами. Так всасывание сахаров будет идти медленнее, и нагрузка на суставы станет меньше.
3. Регулярно проверяйтесь у врача. Сдавайте анализы на сахар и калий. При обнаружении проблем с показаниями доктор поможет наладить рацион.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
2:44 – 13 марта
2:20 – 13 марта
1:44 – 13 марта
0:44 – 13 марта
23:44 – 12 марта
22:46 – 12 марта
22:20 – 12 марта
21:44 – 12 марта
20:46 – 12 марта
20:20 – 12 марта