Таблетки глотать не придётся: весенняя перезагрузка организма за неделю — дневная сонливость исчезнет

Выход из зимнего сезона сопровождается вялостью, апатией, снижением продуктивности, утром невозможно себя стянуть с постели, а днём все время хочется вздремнуть. Сказываются недостаток витаминов и сниженная физическая активность. Все это негативно сказывается на эндокринной системе. Нутрициолог, фельдшер-акушер Наталья Чаевская даёт чёткий пошаговый рецепт, как вернуть себе энергию и силы.

— Все дело в надпочечниках, — говорит Наталья. — Это парные железы расположенные поверх почек. Они синтезируют гормоны, самый популярных из них — кортизол. Он отвечает за то, как мы реагируем на стресс, за лёгкость пробуждений и поддержание активности в течение дня.

Чтобы стимулировать работу надпочечников, не придётся принимать никакие медикаменты. Достаточно поработать с режимом, и уже через неделю вы войдёте в ресурсное состояние.
Первые пару дней следует заняться сном. Введите в привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Держите здоровую продолжительность сна: 7-8 часов.

На третий-четвёртый день обратите внимание на завтрак. Научите себя, что первый приём пищи должен быть сытным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.

В пятый день приучите себя пить не более одной чашки кофе, и строго до обеда.

На шестой-седьмой день добавьте физическую активность. Это не означает, что срочно нужно бежать в фитнес-клуб. Достаточно прогулки, приятной растяжки или сеанса йоги.

Такие нехитрые действия помогут вернуть себе бодрость и любовь к активной деятельности.

Ранее мы давали рекомендации, как сделать своё тело подтянутым.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева