Самые читаемые
Уберите это из своего рациона: опасные полезные продукты — 3 продукта, которые мы ошибочно считаем здоровыми
Так ли полезны протеиновые батончики, как нам о них говорят? И можно ли переходить на обезжиренные продукты?
Бренд-нутрициолог Bioniq Ольга Баян рассказала про 3 опасных продукта, которые мы считает полезными.
1. Обезжиренные продукты
Обезжиренный творог давно находится в списке самых популярных продуктов. Но все не так однозначно. Дело в том, что жиры — важная составляющая рациона, и их не нужно бояться. Они нужны для здоровья мозга, нервной и репродуктивной систем. И если организм недополучает жиров, это может затруднить усвоение витаминов A, D, E, K. Самая оптимальная жирность молочных продуктов — от 1,5%.
2. Растительное молоко
Альтернативное молоко с каждый днем становится все популярнее. Но по-прежнему найти качественную растительную версию очень сложно. В такое молоко часто добавляют дополнительные жиры и сахар. Поэтому заменив обычное молоко подобным растительным, вы увеличиваете калорийность напитка. В хорошем ореховом молоке должна быть вода, орех и семена подсолнечника, чтобы добавить питательности.
3. Протеиновые батончики
Производители часто добавляют в такие батончики больше углеводов. Также и химический состав оставляет желать лучшего. Лучше выбирать протеиновые батончики, в составе которых только растительные ингредиенты с хорошим содержанием протеинов. Мальтитол содержит в два раза меньше калорий, чем сахар, имеет невысокий гликемический индекс и медленно усваивается. Изомальт также безопасен и имеет пробиотические свойства.
Ранее мы рассказывали, какие продукты никогда не появляются в рационе долгожителей
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Джинсы снова в моде: 3 самые популярные модели весной 2025
7:45 – 25 апреля
Заботимся о простате: поможет простое упражнение — советы уролога
7:34 – 25 апреля
Капри у вас дома: делаем ликёр «Лимончелло» сами — это не сложно
6:28 – 25 апреля
