Уберите это из своего рациона: опасные полезные продукты — 3 продукта, которые мы ошибочно считаем здоровыми

Бренд-нутрициолог Bioniq Ольга Баян рассказала про 3 опасных продукта, которые мы считает полезными.

1. Обезжиренные продукты

Обезжиренный творог давно находится в списке самых популярных продуктов. Но все не так однозначно. Дело в том, что жиры — важная составляющая рациона, и их не нужно бояться. Они нужны для здоровья мозга, нервной и репродуктивной систем. И если организм недополучает жиров, это может затруднить усвоение витаминов A, D, E, K. Самая оптимальная жирность молочных продуктов — от 1,5%.

2. Растительное молоко

Альтернативное молоко с каждый днем становится все популярнее. Но по-прежнему найти качественную растительную версию очень сложно. В такое молоко часто добавляют дополнительные жиры и сахар. Поэтому заменив обычное молоко подобным растительным, вы увеличиваете калорийность напитка. В хорошем ореховом молоке должна быть вода, орех и семена подсолнечника, чтобы добавить питательности.

3. Протеиновые батончики

Производители часто добавляют в такие батончики больше углеводов. Также и химический состав оставляет желать лучшего. Лучше выбирать протеиновые батончики, в составе которых только растительные ингредиенты с хорошим содержанием протеинов. Мальтитол содержит в два раза меньше калорий, чем сахар, имеет невысокий гликемический индекс и медленно усваивается. Изомальт также безопасен и имеет пробиотические свойства.

Ранее мы рассказывали, какие продукты никогда не появляются в рационе долгожителей

Ольга Артасова

Фото: freepik