Восстанавливаем микрофлору кишечника после 55 лет: 7 незаменимых продуктов для вашего пищеварения

С возрастом пищеварение часто замедляется, не справляясь с поступающей пищей, могут появиться болезненные ощущения. Однако этих проблем можно избежать, стоит только восстановить микрофлору.

Помогут вам в этом деле следующие продукты:

1. Кисломолочка. Пейте перед сном кефир, он снимет ощущение тяжести в животе.

2. Клетчатка. Добавьте в рацион овощи, цельные злаки. Клетчатка чистит кишечник. Ваш организм начнет лучше усваивать питательные вещества.

3. Орехи и семена. Введя их в рацион, вы почувствуйте, что вам уже меньше хочется вредную пищу.

4. Пробиотики. Ими богата, например, квашеная капуста. Если начнете ею питаться, ваш кишечник обязательно заработает как часы.

5. Рыба. Она содержит Омега-3 жирные кислоты, важные для работы кишечника.

6. Ягоды. В них много антиоксидантов, способствующих восстановлению микрофлоры.

7. Зелень, травы. Можно добавлять их в еду. Кроме вкуса и аромата они несут целебный эффект для микрофлоры вашего кишечника.

Ранее мы писали о том, как бороться с плохим холестерином.

Анна Шарапова

Фото: PhHere