Как усмирить страх: простые способы контролировать эмоции
Со страхом можно справиться без успокоительного. Это несложно.
Страх – естественная реакция организма на сильный стресс. Он ожидаемо появляется тогда, когда мы волнуемся. Например, перед важной встречей, экзаменом, во время прогулки по темной улице… Каждому знакомо это чувство— ноги становятся ватными, мысли путаются, сердце колотится, как бешенное.
Хорошая новость в том, что страхом можно управлять. Контролировать его. Причем, без успокоительных таблеток.
Поделюсь парой простых методик.
Первое правило — дыхание. Одну руку положите на живот, вторую — на грудь. Медленно вдыхайте носом, чтобы двигался только живот. Выдыхайте через рот дольше, чем вдох. 2-3 минуты такого дыхания снимут напряжение, и мысли станут яснее.
Правило второе — собраться с мыслями. Попробуйте «взвесить» варианты: что будет, если все пройдет не по плану, и что — если все пройдет хорошо. Например, если не получится устроится на работу, можно найти другую или временно подрабатывать. Когда есть запасной вариант, страх слабеет.
Вот так просто можно всегда держать себя в руках.
Ранее мы рассказывали о 5 полезных привычках, которые продлевают жизнь.
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Образование по страховке: в 2026 году можно будет «купить» место в вузе — платить придётся 10 лет
Горячий темперамент проявится на 99%: присмотритесь к рисунку — оценим вашу обидчивость
Страх космического масштаба: тестируем характер по рисунку — договариваемся с подсознанием
Пенсионные баллы: расшифровка суммы в 89 единиц — что это означает для будущих выплат
Выясняем ваши личные границы — ключи помогут найти ответ: протяните руку к точной подсказке
Душа нараспашку: выберите котенка — оценим ваш темперамент
Интересное
Ловушка новогодней сказки: почему после праздника мы чувствуем опустошение — как погоня за счастьем приводит к выгоранию
6:04 – 20 декабря
Питер Пен решает головоломки без лишних сцен — сдвиньте одну спичку за 14 секунд, чтобы получить ответ
5:47 – 20 декабря
Гороскоп на 21 декабря, воскресенье, для всех знаков Зодиака: Овны станут стратегами, Весу будут искать гармонию, а Раки — займутся семьёй и домом
5:01 – 20 декабря
Пеня подождёт: в России переносят крайний срок оплаты «коммуналки» — что ждёт россиян с марта 2026 года
4:02 – 20 декабря
Вы загадываете неправильно: почему не сбываются желания на Новый год — секреты техники
4:00 – 20 декабря
Кощунство у плиты: что итальянцы никогда не сделают на кухне — какие правила их быта мы нарушаем каждый день
2:04 – 20 декабря
Нежный, сытный, с кислинкой: салат «Жемчужина» стал главным трендом этого сезона — больше не нужна селёдка и оливье
1:02 – 20 декабря
Последнее новолуние года: гороскоп на 20 декабря для 3 знаков Зодиака — найти единомышленников и начать новый цикл
0:29 – 20 декабря
Фантомас нарешал головоломок про запас — сдвиньте 1 спичку, чтобы получить ответ: на решение есть 18 секунд
0:10 – 20 декабря
Тысяча квадратов роскоши: как живёт Любовь Успенская — не зря она королева шансона
23:01 – 19 декабря
