Как усмирить страх: простые способы контролировать эмоции

Страх – естественная реакция организма на сильный стресс. Он ожидаемо появляется тогда, когда мы волнуемся. Например, перед важной встречей, экзаменом, во время прогулки по темной улице… Каждому знакомо это чувство— ноги становятся ватными, мысли путаются, сердце колотится, как бешенное.

Хорошая новость в том, что страхом можно управлять. Контролировать его. Причем, без успокоительных таблеток.

Поделюсь парой простых методик.

Первое правило — дыхание. Одну руку положите на живот, вторую — на грудь. Медленно вдыхайте носом, чтобы двигался только живот. Выдыхайте через рот дольше, чем вдох. 2-3 минуты такого дыхания снимут напряжение, и мысли станут яснее.

Правило второе — собраться с мыслями. Попробуйте «взвесить» варианты: что будет, если все пройдет не по плану, и что — если все пройдет хорошо. Например, если не получится устроится на работу, можно найти другую или временно подрабатывать. Когда есть запасной вариант, страх слабеет.

Вот так просто можно всегда держать себя в руках.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных привычках, которые продлевают жизнь.

Макс Соловьев

FreePik