Доктор Мясников рассказал, как не толстеть: спойлер — голодать не придется

Доктор Александр Мясников в свои 70 лет выглядит подтянуто, но так было не всегда. Медик признался: годами искал способ держать вес в норме без жестких ограничений. Сейчас он придерживается трёх правил, которые помогают оставаться в форме.

Первое — обязательный завтрак после зарядки. По словам врача, отказ от утренней еды ведёт к сбоям в организме и набору лишних килограммов. Сам Мясников ест на завтрак каши: кукурузную, пшённую или гречневую.

«Плотный завтрак надолго убирает голод и даёт энергию», — объяснил он в эфире программы на канале «Россия 1».

Второе правило — правильные перекусы. Доктор советует всегда носить с собой морковь, яблоко или огурец.

«Прожевал — и голод отступает. Калорий почти нет, а польза есть», — говорит он. Это помогает не переедать днём и не набрасываться на вредную еду.

Третий секрет — спорт. Физические нагрузки не только сжигают калории, но и снижают аппетит вечером. После тренировки меньше хочется есть на ночь, а сон становится крепче. По мнению Мясникова, даже простая прогулка вместо дивана после ужина уже меняет привычки.

Ранее доктор Мясников поделился списком продуктов, снижающих “плохой” холестерин.

Макс Соловьев

стоп-кадр программы “Жить здорово”