"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
9:00 – 2 августа
9:16 – 2 августа
9:15 – 2 августа
9:02 – 2 августа
70-летний доктор Мясников выглядит намного моложе. Как ему это удается?
Доктор Александр Мясников в свои 70 лет выглядит подтянуто, но так было не всегда. Медик признался: годами искал способ держать вес в норме без жестких ограничений. Сейчас он придерживается трёх правил, которые помогают оставаться в форме.
Первое — обязательный завтрак после зарядки. По словам врача, отказ от утренней еды ведёт к сбоям в организме и набору лишних килограммов. Сам Мясников ест на завтрак каши: кукурузную, пшённую или гречневую.
«Плотный завтрак надолго убирает голод и даёт энергию», — объяснил он в эфире программы на канале «Россия 1».
Второе правило — правильные перекусы. Доктор советует всегда носить с собой морковь, яблоко или огурец.
«Прожевал — и голод отступает. Калорий почти нет, а польза есть», — говорит он. Это помогает не переедать днём и не набрасываться на вредную еду.
Третий секрет — спорт. Физические нагрузки не только сжигают калории, но и снижают аппетит вечером. После тренировки меньше хочется есть на ночь, а сон становится крепче. По мнению Мясникова, даже простая прогулка вместо дивана после ужина уже меняет привычки.
Ранее доктор Мясников поделился списком продуктов, снижающих “плохой” холестерин.
Макс Соловьев
стоп-кадр программы “Жить здорово”
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.35 / 83.35 | 93.55 / 96.25 |
БАНК «МСКБ» | 80.00 / 83.00 | 91.00 / 95.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.00 / 83.00 | 93.50 / 95.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
15:04 – 1 августа
12:21 – 1 августа
15:04 – 31 июля
13:04 – 31 июля