3 продукта и 1 упражнение: «сожгите» лишнее вокруг талии без голодовок — активируйте бурый жир

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» объяснил, какие продукты и упражнения нужно включить в свою жизнь, чтобы избавиться от жира в области талии. Так, рекомендуется активировать бурый жир, который поможет «сжечь» лишнее.

Зачем его активировать? Дело в том, что в отличие от жира на животе, боках и спине бурый жир выполняет функцию внутреннего обогревателя. Главная задача — сгенерировать тепло и ликвидировать калории для поддержания оптимальной температуры тела.

Со временем бурого жира становится всё меньше, однако его можно реактивировать. Для этого следует включить в свой рацион некоторые продукты и небольшие «стрессовые» воздействия на организм, а также дыхательные практики.

Итак, первое, что нужно сделать — пить на ночь кефир с корицей. Такая смесь улучшит пищеварение, скорректирует уровень сахара в крови, а также стимулирует обмен веществ во время сна.

Второе — пейте натощак воду с лимоном и имбирём. Так, имбирь «разогреет» тело изнутри, а лимон приведёт в порядок уровень кислотности и «запустит» желчь. Мощный термогенный эффект будет обеспечен.

Третье — употребляйте орехи. Они отлично насыщают, наполняют правильными жирами и поддерживают уровень гормона, регулирующего аппетит.

Кроме того, каждое утро перед приёмом пищи выполняйте следующее упражнение. Встаньте прямо, сделайте глубокий выдох и задержите дыхание. Втяните живот под рёбра и удерживайте положение 15 секунд. Сделайте 4 повтора. В результате в области талии улучшится кровообращение, а за счёт работы дыхательной мускулатуры «подтянется» бурый жир.

Ранее мы рассказывали, как нормализовать состояние печени.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik