"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
10:06 – 18 июня
9:52 – 18 июня
9:38 – 18 июня
9:25 – 18 июня
10:03 – 18 июня
9:45 – 18 июня
9:30 – 18 июня
Несколько рекомендаций по питанию и нагрузкам для «сжигания» лишних объёмов
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» объяснил, какие продукты и упражнения нужно включить в свою жизнь, чтобы избавиться от жира в области талии. Так, рекомендуется активировать бурый жир, который поможет «сжечь» лишнее.
Зачем его активировать? Дело в том, что в отличие от жира на животе, боках и спине бурый жир выполняет функцию внутреннего обогревателя. Главная задача — сгенерировать тепло и ликвидировать калории для поддержания оптимальной температуры тела.
Со временем бурого жира становится всё меньше, однако его можно реактивировать. Для этого следует включить в свой рацион некоторые продукты и небольшие «стрессовые» воздействия на организм, а также дыхательные практики.
Итак, первое, что нужно сделать — пить на ночь кефир с корицей. Такая смесь улучшит пищеварение, скорректирует уровень сахара в крови, а также стимулирует обмен веществ во время сна.
Второе — пейте натощак воду с лимоном и имбирём. Так, имбирь «разогреет» тело изнутри, а лимон приведёт в порядок уровень кислотности и «запустит» желчь. Мощный термогенный эффект будет обеспечен.
Третье — употребляйте орехи. Они отлично насыщают, наполняют правильными жирами и поддерживают уровень гормона, регулирующего аппетит.
Кроме того, каждое утро перед приёмом пищи выполняйте следующее упражнение. Встаньте прямо, сделайте глубокий выдох и задержите дыхание. Втяните живот под рёбра и удерживайте положение 15 секунд. Сделайте 4 повтора. В результате в области талии улучшится кровообращение, а за счёт работы дыхательной мускулатуры «подтянется» бурый жир.
Ранее мы рассказывали, как нормализовать состояние печени.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 78.50 / 83.00 | 89.50 / 93.50 |
БАНК «МСКБ» | 77.70 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.35 / 82.30 | 91.50 / 92.70 |
ПСБ | — / — | — / — |
15:22 – 17 июня
14:15 – 16 июня
11:54 – 16 июня
9:32 – 16 июня