Завтрак долгожителей: энергетическая подзарядка на весь день — ешьте эту кашу и оздоравливайтесь

Утром нам нужна пища, которая заряжает энергией. Например, овсянка. Эта простая каша не вызывает скачков уровня сахара, помогает работе кишечника и снижает риск болезней сердечно-сосудистой системы.

Главное условие — овсянка должна быть домашней. Каша быстрого приготовления в пакетах такого эффекта не даст. А если к домашнему продукту добавить льняное масло, горсть ягод, семена льна или немного корицы, его полезные свойства удвоятся.

Если употреблять такую овсянку две недели и больше, можно заметить такие изменения:

• станут реже скачки давления;
• исчезнут «инсулиновые качели»;
• организм перестанет требовать сладкого;
• исчезнет тяжесть в желудке.

Если овсянка, даже с добавками, уже приелась, замените ее на другие полезные каши: киноа, перловую, гречневую или пшенку.

Ранее мы рассказывали о необычном рецепте овсянки с сыром.

Елена Гончарова

Freepik