Цените каждый миг: 5 японских привычек, способных изменить жизнь

Если постепенно внедрять в свою жизнь привычки, присущие её представителям, то можно кардинально свою жизнь изменить. Автор канала КОСМОС так и сделала. И теперь рассказывает об изменениях в своей жизни. Вот какие ритуалы появились в её жизни.

Кайдзен. Это философия, которая способна изменить отношение к целям. Зачастую люди пытаются изменить свою жизнь кардинально, ввязываясь в различные марафоны, отправляясь в спортзал «за 100 дней до лета». Но ведь изменения могут прийти и постепенно — главное понемногу вводить их в жизнь. Постепенное изменение рациона, режимы сна, увеличение времени прогулок — маленькие полезные привычки, которые постепенно изменят жизнь. И касаться они могут любых её сфер.

Синрин-ёку или единение с природой — переводится это словосочетание как «лесные ванны». Это — пройтись по парку или лесу, вслушиваясь в происходящее вокруг, вдыхая запах хвои или свежей травы. Много времени для этого занятия не нужно, хватит и получаса в неделю. Но это своеобразная перезагрузка, когда ничего не нужно решать и никуда бежать — просто дышать и слушать.

Хара хачи бу — это привычка не наедаться за столом. Трапезу нужно заканчивать тогда, когда желудок наполнен только на восемьдесят процентов. Приём пищи должен быть медленным — с возможностью не просто «набить желудок», но и распробовать все вкусы.

Осодзи. Японцы — аккуратисты. Ритуал уборки называется «осодзи», и это не только забота о жилище, но и забота о самом себе. Тут тебе и заправленная кровать, и вещи, разложенные по своим местам. А ещё японцы не захламляют своё жилище: если в их доме появляется что-то новое, то одна вещь должна покинуть это место.

Икигай — это вопрос целей в жизни, радости и осознанности. Даже не целей, а каких-то простых, но очень понятных и приятных вещей. У каждого икигай свой. Кто-то обожает помогать животным, кто-то готовит для семьи и друзей, а кто-то пишет книгу.

Пять японских привычек, о которых рассказала автор, — это как живительная влага для иссушенной почвы. Следуя этим простым правилам, можно постепенно изменить свою жизнь и стать значительно счастливее.

Ранее мы писали о том, какие привычки будут полезны для пожилых людей.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik