Как поменять питание, чтобы наладить уровень холестерина
Повышенный холестерин — проблема, с которой сталкиваются лица старше 60. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, как изменить подход к питанию, чтобы холестерин пришёл в норму — без резких ограничений и диет.
Во-первых, из рациона нужно убрать жареную пищу. Это настоящий враг наших сосудов. Если жарить пищу на масле, образуются трансжиры, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина. Они буквально «цементируют» сосуды изнутри.
Во-вторых, не ешьте каши, приготовленные на жирном молоке. Масло и жирное молоко — источники насыщенных жиров, которые словно «липучки» цепляются к сосудам, повышая уровень холестерина. Если щедро сдобрить кашу сахаром, нагрузка на организм увеличивается значительнее.
В-третьих, не употребляйте колбасные изделия и полуфабрикаты. Несомненно, такая еда очень удобна, когда не хочется заморачиваться с приготовлением. Однако сосиски и колбасы — источники трансжиров, большого количества соли и консервантов. Они не только повышают холестерин, но и вызывают сильные отёки.
Ранее мы рассказывали, какие продукты эффективно снижают сахар в крови.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
17:17 – 5 сентября
14:36 – 5 сентября
11:53 – 5 сентября
9:07 – 5 сентября
6:29 – 5 сентября
3:15 – 5 сентября
23:29 – 4 сентября
20:53 – 4 сентября
18:14 – 4 сентября
16:41 – 4 сентября