3 принципа питания при высоком холестерине: какие продукты нужно исключить — скорректируйте рацион прямо сейчас
Как поменять питание, чтобы наладить уровень холестерина
Повышенный холестерин — проблема, с которой сталкиваются лица старше 60. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, как изменить подход к питанию, чтобы холестерин пришёл в норму — без резких ограничений и диет.
Во-первых, из рациона нужно убрать жареную пищу. Это настоящий враг наших сосудов. Если жарить пищу на масле, образуются трансжиры, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина. Они буквально «цементируют» сосуды изнутри.
Во-вторых, не ешьте каши, приготовленные на жирном молоке. Масло и жирное молоко — источники насыщенных жиров, которые словно «липучки» цепляются к сосудам, повышая уровень холестерина. Если щедро сдобрить кашу сахаром, нагрузка на организм увеличивается значительнее.
В-третьих, не употребляйте колбасные изделия и полуфабрикаты. Несомненно, такая еда очень удобна, когда не хочется заморачиваться с приготовлением. Однако сосиски и колбасы — источники трансжиров, большого количества соли и консервантов. Они не только повышают холестерин, но и вызывают сильные отёки.
Ранее мы рассказывали, какие продукты эффективно снижают сахар в крови.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Упадок сил — признак сбоев в работе поджелудочной: весенняя апатия может указывать на болезнь — рассказывает эндокринолог
Советская еда vs современный рацион: ели и не толстели - сравниваем питание
Это вам не омлет с макаронами — настоящая итальянская карбонара: рецепт без сливок
Пейте на здоровье: 5 общедоступных напитков для отличного пищеварения — важный элемент ЗОЖ
Ужин с характером: готовим сытное томатное ризотто — секреты от бренд-шефа
Питательно и легко: готовим постный плов — следим за фигурой
Интересное
Как понять себя за 5 секунд: тест-иллюзия на скрытые психологические запросы — узнайте свои потребности по картинке
5:58 – 15 апреля
Гороскоп на 16 апреля: Близнецы — поймают бредовую идею, Раки — освободят угол в кладовке, а Стрельцы совершат маленькие открытия
4:45 – 15 апреля
Гороскоп на среду, 15 апреля 2026 года: Рыбы — короли компромиссов, Козероги — мастера ораторского искусства, а Овны — главные философы
4:44 – 15 апреля
Печень не горчит и аромат аппетитный: 2 секрета вымачивания — это не молоко
2:31 – 15 апреля
2 вредителя рассады: методы борьбы с мошками — избавляемся быстро и просто
0:29 – 15 апреля
Внимание, психопат: 7 ярких признаков маньяка — проверьте своё окружение
23:56 – 14 апреля
Буханка и Хантер будут жить: УАЗ не намерен сворачивать производство — официальный ответ
23:46 – 14 апреля
Превращаем отходы в суперфуд для растений — секретное удобрение из банановой кожуры: и подкормка, и защита
23:27 – 14 апреля
4 простых ингредиента для рогаликов: румяные снаружи, мягкие внутри — угощение на скорую руку
23:01 – 14 апреля
После 17 апреля их ждут захватывающие события: 4 знака Зодиака нырнут в океан впечатлений — приятные сюрпризы
22:31 – 14 апреля
