3 принципа питания при высоком холестерине: какие продукты нужно исключить — скорректируйте рацион прямо сейчас

Повышенный холестерин — проблема, с которой сталкиваются лица старше 60. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, как изменить подход к питанию, чтобы холестерин пришёл в норму — без резких ограничений и диет.

Во-первых, из рациона нужно убрать жареную пищу. Это настоящий враг наших сосудов. Если жарить пищу на масле, образуются трансжиры, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина. Они буквально «цементируют» сосуды изнутри.

Во-вторых, не ешьте каши, приготовленные на жирном молоке. Масло и жирное молоко — источники насыщенных жиров, которые словно «липучки» цепляются к сосудам, повышая уровень холестерина. Если щедро сдобрить кашу сахаром, нагрузка на организм увеличивается значительнее.

В-третьих, не употребляйте колбасные изделия и полуфабрикаты. Несомненно, такая еда очень удобна, когда не хочется заморачиваться с приготовлением. Однако сосиски и колбасы — источники трансжиров, большого количества соли и консервантов. Они не только повышают холестерин, но и вызывают сильные отёки.

Ранее мы рассказывали, какие продукты эффективно снижают сахар в крови.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik